Ответы на вопрос:
Как организовать свою жизньоткажитесь от курения! курение – лидер среди предотвратимых причин смертности. если человек курит, возрастает вероятность болезней сердца и рака. если вы пользуетесь контрацептивами, вредное воздействие курения усилится. не забывайте и про пассивное курение. постоянное вдыхание табачного дыма на работе или дома повышает риск серьезных заболеваний. добейтесь снижения количества холестерина в крови.высокий уровень холестерина – главный фактор, повышающий вероятность болезней сердца. у женщин после 55 лет уровень холестерина часто оказывается выше, чем у мужчин того же возраста. сократите количество насыщенных жиров в своем рационе, и потребляйте не более 300 мг холестерина в день.следите за весом. это вопрос здоровья, а не красоты. если ваш вес превышает норму на 10 кг и более, возрастает риск развития гипертонии. при большом количестве жировых отложений, особенно на талии, возрастает риск и многих других заболеваний (диабета, порока сердца и инсульта). избегайте чрезмерного потребления углеводов, сладостей и продуктов с высоким содержанием жиров.избегайте жирной пищи. большое количество жиров повышает риск различных форм рака. в странах, где население традиционно потребляет жирные продукты и блюда, заболеваемость исмертность от рака груди и толстой кишки выше, чем в других регионах. диетологи рекомендуют сократить потребление жиров до 30% дневного рациона (в калориях). основные источники жиров в нашем рационе – животные и растительные масла, маргарин, майонез, а также жир, содержащийся в мясных и цельномолочных продуктах. если вы пользуетесь растительным маслом, выбирайте оливковое масло. кардиологи также настоятельно рекомендуют избегать транс-жиров (изомеров жирных кислот, или трансгенных жиров).ешьте больше овощей. диета, богатая овощами и фруктами, снижает холестерин в крови. некоторые исследования указывают на связь между потреблением определенных видов овощей и снижением вероятности раковых заболевания. но не теряйте время, решая какой именно овощ выбрать. лучше употребляйте как можно больше свежих овощей – салата, моркови, брокколи, помидоров, чеснока и лука. все они полезны. будьте любознательны и каждый раз, отправляясь на рынок, выбирайте новый вид овощей. диетологи рекомендуют каждый день съедать, по крайней мере, пять порций различных фруктов и овощей.учитесь расслабляться. время от времени организму необходим отдых. можно использовать любые доступные способы: медитация, глубокое дыхание, просто приятное чтение. еще лучше – небольшая прогулка: она не только сбросить напряжение, но и лишние килограммы.поддерживайте форму. любые нагрузки сделают вашу жизнь более здоровой и продуктивной. исследования показали, что даже небольшие изменения в распорядке дня принесут ощутимую пользу здоровью. если вы не хотите потеть в спортзале, можно припарковать свой автомобиль подальше от входа в офис или магазин, подняться по лестнице, а не на лифте или просто поиграть в салочки со своими детьми. неважно, что вы выберите, главное – двигаться как можно больше.следите за своим давлением. измерить давление нетрудно и самому. повышенное артериальное давление часто не имеет симптомов, поэтому вы можете не знать о своем состоянии. но чем выше давление, тем выше риск болезней сердца и инсульта. посоветуйтесь с врачом, как поддерживать кровяное давление на нормальном уровне.
1. друг - незнакомец. то есть просто оказать какую то мимолётную услугу прохожему. подсказать время или перевести бабушку через дорогу.
2. нужно делать добро нуждающимся чтобы потом это же добро возвращалось к тебе.
3. зависть, лицемерие, ложь.
2. нужно делать добро нуждающимся чтобы потом это же добро возвращалось к тебе.
3. зависть, лицемерие, ложь.
Популярно: Обществознание
-
anjela228809.12.2021 16:12
-
мадя2126.08.2022 03:02
-
dinok314.04.2021 04:35
-
nata71417.12.2022 17:00
-
KotesUA22.04.2022 11:25
-
BobrLite24.06.2020 05:05
-
ааа51204.06.2022 18:26
-
graulity05.02.2023 14:52
-
ahmedov200704.10.2020 07:36
-
слав455205.01.2023 21:16