Составьте примерный план функциональной тренировки с любым предметом (не менее 5 упражнений)
Ответы на вопрос:
Обратите внимание, что для выполнения некоторых упражнений потребуются дополнительные предметы. Вам может понадобиться устойчивый широкий стул или канистра с водой, которую удобно держать в руке.
Однако большинство упражнений не требует дополнительных предметов. Если что-то и нужно, то это не специальное спортивное оборудование, а предметы обихода, которые найдутся в каждом доме.
Комплекс функциональных упражнений
Если тренируетесь без оборудования, уделите внимание ротациям, скручиваниям, планкам. Представляем комплекс таких упражнений от немецкого тренера и блогера Памелы Рейф.
Как построить занятие
Начните тренировку с несложнойсуставной разминки, чтобы избежать травм.
Выполняйте упражнения последовательно.
Завершите тренировку легким стретчингом.
Занимайтесь по этой программе 3-4 раза в неделю.
Для выполнения комплекса вам понадобится только коврик.
Популярно: Другие предметы
-
helpmepls123456615.02.2021 14:52
-
tlplusp02d7u03.02.2023 05:44
-
a2402767930.03.2022 17:56
-
konoki198201.03.2021 03:00
-
немагистор27.02.2023 23:02
-
valentinalobanova22.06.2023 01:22
-
Ksenka351501.10.2021 16:34
-
Feshiondiva08.11.2021 21:17
-
Аня34117.09.2022 10:05
-
Фариза111111125.12.2020 09:15