Як библийна история про творення свиту знайшла свое видображення у повсякденому жытти людыны
151
252
Ответы на вопрос:
Развитие выносливости в беге – неотъемлемая часть тренировочного процесса. Бег имеет массу специализаций: от спринта до ультрамарафона.
Под выносливостью понимают человека выполнять любую работу на протяжении длительного промежутка времени и без снижения эффективности её выполнения.
По песку удобно двигаться в естественной технике, быстро отталкиваться от поверхности , едва касаясь. Тяжелая обувь с амортизацией не нужна, песок и так прекрасно поглощает нагрузку.
Чтобы повышать свою выносливость, Попробуйте устроить себе длинные темповые тренировки раз в неделю в течение восьми недель. Начните с 20 минут со скоростью на 10–20 секунд медленнее, чем ваш средний темп при дистанции в 10К. И добавляйте по 5 минут к продолжительности своей тренировки каждую неделю.
Под выносливостью понимают человека выполнять любую работу на протяжении длительного промежутка времени и без снижения эффективности её выполнения.
По песку удобно двигаться в естественной технике, быстро отталкиваться от поверхности , едва касаясь. Тяжелая обувь с амортизацией не нужна, песок и так прекрасно поглощает нагрузку.
Чтобы повышать свою выносливость, Попробуйте устроить себе длинные темповые тренировки раз в неделю в течение восьми недель. Начните с 20 минут со скоростью на 10–20 секунд медленнее, чем ваш средний темп при дистанции в 10К. И добавляйте по 5 минут к продолжительности своей тренировки каждую неделю.
Популярно: Другие предметы
-
Ferz68615.07.2020 21:53
-
maksisenko645128.04.2023 21:28
-
KrystallBlack25.09.2022 18:59
-
Wonderfulgirl3015.06.2021 21:22
-
olyacolesnik2030.03.2022 09:41
-
ZeD31504.01.2021 17:49
-
karachevamaria417.09.2020 03:25
-
яннис112.02.2022 03:15
-
сонька17707.02.2022 13:17
-
Romays28.03.2020 19:39