Ответы на вопрос:
Бег в жизни человека играет важную роль, принося пользу для здоровья. Он задействует в теле все группы мышц и благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Кроме того данный вид спорта развивает выносливость, укрепляет мускулатуру тела, разгоняет обмен веществ, налаживает работу нервной и эндокринной систем, нормализирует артериальное давление. И это далеко не все.
Если занимаетесь бегом на длинные дистанции, то старайтесь не поднимать колени слишком высоко иначе затраты энергии будут в разы выше и вы устанете быстрее. Лишь на забеге на короткие дистанции нужно поднимать колени для увеличения скорости (например, когда сдаете нормативы).
Туловище не нужно наклонять слишком сильно, однако и прямо не следует держать. Рекомендуемый уклон положения тела 5 -8 градусов .
Расслабленные руки держите вдоль ребер, согнув в руках.
Голову желательно не наклонять, так как создается дополнительная нагрузка на позвоночник.
Придерживайтесь правильного дыхания: так, при быстром темпе делайте частые вдохи и выдохи, а при медленном – дышите медленно.
Виды бега
Аэробный и анаэробный бег
Бег на средние дистанции
Челночный бег
Эстафетный бег
Бег на длинные дистанции
Спринтерский бег
Бег на короткие дистанции
Відповідь:
Так потрібне)
Пояснення:
Через телебачення ми дістаємо інформацію з всього світу . А також багато цікавого
Популярно: Другие предметы
-
Den041007.01.2020 12:08
-
damiroid20.03.2021 20:29
-
nastyyanokogloStasya19.03.2022 03:56
-
GintokiSakata2016.03.2020 19:16
-
Даньок802.03.2021 01:31
-
mrredrussiap06j9h28.11.2022 02:21
-
ggg29515.04.2022 00:09
-
ilyawifiilyap00qfm24.01.2022 03:39
-
Roma9981212.10.2022 09:24
-
лиза271312.04.2020 10:11