G.M n grn stl t tg vsg pmgt mn
1 hn bs6 sjdn drgh ld6
bzn.prnt1650
С РАСШИВКОЙ УМОЛЯЮ
Ответы на вопрос:
Вот держи несколько таких упражнений:
Бег с высоким подниманием колен – упражнение направлено на мышцы передней поверхности бедра, а за счет того, что оно выполняется на носках происходит дополнительное воздействие на мышцы голени. Это упражнение исправить рас ошибку, когда бедро поднимается недостаточно высоко. Дополнительно спортсмен привыкает к бегу на носках, что важно для коротких и средних дистанций.
Выполнение:
Выполняя упражнение следите за спиной, которая должна быть без сутулостей, а туловище лишь слегка наклонено вперед. Руки согнуты в локтях на 45 градусов и работают разноименно с ногами. Колено поднимается до высоты при которой образует прямую линию с тазом или немного выше. При выполнении акцент делается на технике движений и лишь потом на интенсивности.
Подскоки – это короткие прыжки с ноги на ногу с акцентом на высоту. Их целью является тренировка мышц сгибателей стопы.
Выполнение:
Если перекаты с пятки на носок дались без особых трудностей, тогда освоить подскоки не составит никаких проблем. В сущности, выполняется такой же перекат с пятки на носок, но движение заканчивается несильным отталкиванием вверх. Для лучшего толчка при постановке стопы необходимо слегка согнуть ногу в коленном суставе, что создаст эффект пружины.
Бег спиной вперед используется для улучшения координационных поскольку вынуждает организм действовать при необычных обстоятельствах. Тренируется периферийное зрение, а также укрепляются мышцы ног и спины.
Популярно: Другие предметы
-
аzат05.06.2021 23:28
-
anelya4104.06.2022 17:38
-
miku136828.08.2020 12:39
-
karmen200422.03.2022 06:06
-
isaevads05.10.2021 10:54
-
evrolokki12.08.2022 03:32
-
Kirich0ult28.09.2022 14:34
-
фаргана408.03.2023 14:45
-
Intagul22.04.2021 23:26
-
yra837200410.01.2021 20:10