Ответы на вопрос:
1)Подтягивание колена к груди + шаг
Подтяните одну ногу за колено к груди. Отпустите и сделайте шаг вперед. Поменяйте ногу. Затем возьмите ногу за ступню и колено, покачайте ее, подтягивая к груди. Шагните вперед. Поменяйте ногу.
2)Раскрытие бедра
Цель – глубокие мышцы бедер и тазобедренного сустава.
Из исходного положения стоя, согните колено, поднимите его до уровня бедра и поверните на 90 градусов наружу (если необходимо руками). Вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой.
3)Прогулка Франкенштейна
Цель – подколенные сухожилия.
Сделайте мах ногой вперед, коснитесь руками пальцев этой ноги, одновременно шагните. Следующий шаг с махом делайте другой ногой.
Объяснение:
Популярно: Другие предметы
-
lvo2010w26.09.2022 00:34
-
Tomilka77710.12.2022 09:03
-
1Nicol107.09.2022 09:02
-
Караго08.02.2022 19:21
-
pugachyowaan29.09.2022 02:53
-
Roland22729.08.2021 22:27
-
Arslan08Kalmuk09.10.2021 04:39
-
leetine712.07.2021 12:53
-
6df527.02.2022 19:04
-
AngryStraus04.09.2020 04:26