Ответы на вопрос:
Режим самоизоляции предполагает достаточное количество свободного времени для очень большой части населения. Досуг всегда можно использовать с пользой. Культурную программу очень неплохо обеспечили разные онлайн-сервисы. Но малоподвижный образ жизни может потом сказаться в виде лишних килограммов, которые к лету совсем ни к чему.
Фундаментом для здорового образа жизни, в том числе в условиях самоизоляции, является физическая разминка. Она позволит оставаться в тонусе на протяжении всего дня.
Для шеи:
движение головой вперед и назад, и в обе стороны; замедленный поворот головой.
Для рук:
круговые движения рук в кулаке; круговые движения одним плечевым суставом поочередно или задействовать сразу пару плеч; вращение предплечьями: на счет 1-4 на себя, затем на счет 4-8 обратно; вращение локтевым суставом: дотроньтесь пальцами плеч, выполняйте вращение на счет 1-8.
Для туловища:
плавные сгибания вперед, пытаясь дотянуться пальцами рук пола; вращательные движения тазом: положение рук на поясе; наклоны корпусом в обе стороны: руки сгибать при наклоне.
Для ног:
махи ногами:10-12 раз на одну ногу; круговые движения колен, выполняем в наклонном положении; медленные приседания: около 10 раз.
Объяснение:
Популярно: Другие предметы
-
EllyGriendfil20.11.2022 09:13
-
Nikstone03.11.2022 08:58
-
Азека200817.10.2021 19:06
-
уяеный22224.02.2022 02:19
-
Stasya1320324.12.2021 04:17
-
solppoli06.09.2021 09:53
-
alina2033226.01.2022 07:58
-
GreenApelsin30.07.2022 15:37
-
Gen0428.03.2021 04:45
-
CbIP0K15.11.2022 06:18