Регистрация
Flaen1
Есть ответ 👍

ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ ТЫ ВОЛНУЕШЬСЯ!?​

171
437
Посмотреть ответы 3

Ответы на вопрос:

mirapax1997ozb3lk
mirapax1997ozb3lk
4,5(13 оценок)

Надо себе сказать " Это,быстро сейчас пройдет. Это будет очень лекго:)"

nazipovadk
nazipovadk
4,6(7 оценок)

Волнение и нервы возникают, когда человек попадает в нестандартную для себя ситуацию и не готов к ней.

Есть список проверенных методов для подготовки:

1. Тренировать ситуации, в которых вы нервничаете и волнуетесь. Например, если это выступление на публике - сначала вы можете тренироваться сами (писать текст, выступать перед заркалом, записывать свое выступление на камеру, потому провести выступление перед друзьями и родными)

2. Готовиться к волнующей ситуации заранее. Если вы готовились к ситуации, проигрывали ее мысленно - вы с большей долей вероятности будете знать что делать.

3. Укреплять спокойствие. За укрепление спокойствия и рассудительности отвечают:

спорт

медитации

здоровый образ жизни

занятия творчеством

Если вы уже попали в такую ситуацию, к которой не готовы, есть такие методы успокоения:

1. Взять паузу и досчитать до 20-50.

2. Почувствовать свое тело и найти в нем "центр волнения". Обычно он находится в животе или груди. Сосредоточиться на этой точке - и представить, что гасите или убираете этот сгусток.

3. Начать дышать: Делайте глубокие вдохи. Чувствуйте свое тело и сердце, ждите пока все успокоится

4. Переключитесь на другую задачу или вид деятельности, если это возможно.

5. Рефрейминг: найдите позитивное или смешное в ситуации

6. Вспомните самый лучший момент вашей жизни

7. Сделайте 50 берпи.

Каждый выбирает свой метод. Можно комбинировать, можно объединять.

Объяснение:

Зте
Зте
4,4(8 оценок)
Отвесная линия  — прямая, проходящая через центр небесной сферы и точку наблюдения на поверхности земли. отвесная линия пересекается с поверхностью небесной сферы в двух точках  —  зените  над головой наблюдателя и  надире  под ногами наблюдателя. истинный () горизонт  — большой круг небесной сферы, плоскость которого перпендикулярна к отвесной линии. истинный горизонт делит поверхность небесной сферы на две полусферы:   видимую полусферу  с вершиной в зените и  невидимую полусферу  с вершиной в надире. истинный горизонт не совпадает с видимым горизонтом вследствие приподнятости точки наблюдения над земной поверхностью, а также по причине искривления лучей света в атмосфере.

Популярно: Окружающий мир