Ответы на вопрос:
Якщо ви не відрізняєтеся силою і спритністю, а в останній раз займалися спортом ще в школі, то встати на міст відразу вам буде складно. Потрібно підготуватися, щоб не отримати травму. Тому давайте розглянемо два варіанти виконання вправи: перший – простий з положення лежачи, другий ускладнений – з положення стоячи.
Перш ніж стати на місток, потрібно гарненько розігріти м’язи і розім’ятися.
Провести хоч мінімальну підготовку необхідно, інакше користь від ваших занять зійде на «ні», а шкода від містка у вигляді травми ви однозначно отримаєте.
Почніть з «розігріву» всього тіла, для цього підійде біг, стрибки на скакалці та інша аеробне навантаження. Після цього важливо розтягнутися: зробіть нахили, обертальні рухи корпусом і т. д. Не шкодуйте часу на розминку, професійні спортсмени вважають, що краще провести якісний «розігрівм’язів і не потренуватися, ніж навпаки. І пам’ятайте, розтяжка для спини перед вправою місток дуже важлива.
Объяснение:
Популярно: Другие предметы
-
homie5114.09.2022 01:06
-
gameralphac19.12.2021 15:40
-
ТарасоваЮля02.05.2020 20:43
-
Nisson108.01.2020 00:31
-
я2двойшник27.02.2021 03:09
-
Юлия3456725.07.2022 07:29
-
wexly17.05.2023 04:54
-
Бодя778925.11.2021 21:46
-
vika141005701.11.2020 15:36
-
Anhelodek17.04.2020 15:18