Ответы на вопрос:
Вам должно быть тепло. Мышцы лучше тянуться в теплом помещении и когда Вам тепло.
До растяжки рекомендуется небольшая разминка для всего тела.
Если делаете силовые упражнения, они должны предшествовать растяжке.
Выполняйте каждое упражнение не менее 30 секунд. Лучше ориентироваться на минуту и больше.
Важно размеренное дыхание, оно мышцам дополнительно расслабиться и растянуться.
Регулярность. Для заметного прогресса необходимы занятия 2-3 раза в неделю.
Выполняйте по несколько подходов к упражнениям. Особенно к самому шпагату.
Важно помнить о положений таза:он должен быть перпендикулярно правой и левой ноге,быть без "закосов".То есть таз развернут вперёд вместе с корпусом.При таком положений обе ноги будут правильно лежать на полу.
Популярно: Другие предметы
-
snitkovskayalena26.07.2021 15:02
-
pallnash05.01.2023 06:07
-
денис113913.03.2022 09:29
-
ssamandrakova26.12.2021 09:47
-
геймер3908.07.2020 15:58
-
Kira071017.11.2021 08:11
-
vetraven24.02.2022 10:18
-
inna75578098706.06.2023 05:11
-
nata12111416.03.2023 10:53
-
МАВ0302200425.09.2021 05:36