Написать мини доклад на страницу по теме:виды бега и их влияние на здоровье человека
Ответы на вопрос:
Бег — доступный спорт, который оказывает положительное влияние на здоровье атлета и на его внешний вид.
Бегом занимаются люди любого пола и возраста, независимо от физических данных, ведь это вариативный тип спорта, где подбирают подходящую для каждого человека кардионагрузку.
Бег состоит из четырёх фаз: старт, разгон (кроме бега на длинные дистанции), основная часть, финиш.
Бегать, опираясь на пульсовые показатели, можно как на улице, так и в тренажерном зале. Перед тренировкой обязательна небольшая разминка. Это бывают упражнения на растяжку либо суставная гимнастика. Чтобы бег положительно повлиял на организм и привёл к скорейшему похудению, необходимо уметь высчитывать аэробный коридор — пульсовую зону, занятия в которой принесут организму наибольший положительный эффект. Дело в том, что бег в нижней границе аэробного коридора малоэффективен, а выходить за верхнюю границу совершенно неполезно для сердечной мышцы. Это стоит учитывать начинающим бегунам, которые только взялись за тренировки.
Популярно: Другие предметы
-
Йошино115.04.2022 18:22
-
anasteishamrrr14.02.2021 13:18
-
nikitashilo04.10.2021 08:52
-
богдан25421.10.2022 14:30
-
FullDown23.09.2022 21:11
-
белка26301.12.2021 10:32
-
rudaniladanilov20.09.2020 16:54
-
Kotofeyka558527.06.2023 07:22
-
Grooshka27.12.2022 02:00
-
ЕкатеринкA16.08.2022 09:42