Ответы на вопрос:
Вращательное движение в колебательное преобразует кривошипно - зубчатый механизм.
Объяснение:Механизмы преобразования движения К механизмам преобразования движения относятся винтовой, реечный, кулачковый, кривошипно-шатунный, кулисный и храповой. Все они преобразуют один вид движения в другой - вращательное движение в поступательное или, наоборот, поступательное во вращательное.
ответ:
план на день, с 6 утра и до 10 вечера, чтобы получать от жизни удовольствие без ущерба эффективности.
не расстраивайтесь, если поначалу у вас не будет получаться следовать всему расписанию. со временем перечисленные вещи превратятся в привычки, от которых уже будет не так просто избавиться.
6: 00. просыпайтесь
проснитесь и пойте! если есть такая возможность, сразу же окунитесь в лучи солнечного света.
6: 15. подумайте о хорошем
подумайте о паре-тройке вещей в вашей жизни — неважно, насколько значимых, — за которые вы . вы удивитесь, насколько быстро улетучится ваша тревога о предстоящем дне.
6: 30. начните двигаться
сделайте несколько простых , чтобы кровь в движение. затем зарядитесь энергией: до обеда вам продержаться протеиновый коктейль, овсяная каша, греческий йогурт или яйца, особенно сваренные вкрутую.
8: 00. выходите из дома
добираясь до работы, можете послушать какой-нибудь подкаст или аудиокнигу. лучше выбрать что-то незнакомое — это узнать новое и поддержать свежесть ума.
если в дороге не получается в полной мере насладиться прослушиванием, то сделайте что-нибудь полезное. например, обдумайте список на день или прорепетируйте про себя предстоящую презентацию.
9: 00. приступайте к работе
организуйте рабочий процесс так, чтобы не перегрузить себя и не потратить зря выработанную утром положительную энергию. когда подготовите список , выключите телефон, выйдите из почты и социальных сетей и приступайте к работе. в крайнем случае попробуйте каждые 90 минут включать режим «не беспокоить».
12: 00. восстановите энергию
используйте обеденное время, чтобы восстановить не только тело, но и разум. вернитесь к тому, что слушали или читали утром, либо попробуйте немного помедитировать. если вы экстраверт, то пообщайтесь с коллегами — так вы ещё больше наполните себя энергией.
если вам приходится обедать за компьютером, параллельно с этим работая, то пусть хотя бы еда будет здоровой. это может быть салат из свежих овощей, ролл с постным мясом или просто сэндвич с арахисовым маслом на хлебе из цельной пшеницы.
15: 00. передохните
послеобеденный спад производительности никто не отменял, но нет причины отдаваться ему целиком и полностью. вместо того чтобы съесть что-то сладкое или выпить энергетик, сделайте паузу и немного прогуляйтесь — хотя бы рядом с офисом.
если же тяга что-нибудь скушать непреодолима, то отдайте предпочтение сложным и постным белкам. первые способствуют высвобождению энергии, вторые делают вас бодрее. отличный вариант — цельнозерновые крекеры с сыром, сушёные или свежие фрукты, сырые овощи с хумусом или ореховая смесь.
18: 00. уходите домой
трудовой день окончен, поэтому оставьте работу на работе. пришло время расслабиться. если не любите утренние , то самое время сходить в спортзал или выйти на долгую прогулку с собакой. как вариант, отправьтесь куда-нибудь, где сможете пообщаться с людьми. подойдёт любое занятие, которое вам забыть о работе.
19: 00. поужинайте
лучше всего поесть как минимум за три часа до того, как ляжете в постель, иначе еда не успеет перевариться до сна. избегайте блюд с высоким содержанием жиров и углеводов. хорошему сну способствуют, например, лосось, цельнозерновые продукты, йогурты и бананы.
вы можете почувствовать сонливость, проглотив огромный кусок пиццы или тройной чизбургер. но беспокойная «пищевая кома» никогда не заменит вам здоровый сон. ну и, конечно, старайтесь избегать алкоголя.
21: 00. расслабьтесь
медитация, тёплая ванна, чашка травяного чая или просто хорошая книга расслабиться перед сном. старайтесь не смотреть на ночь телевизор и не проверяйте рабочие документы на компьютере. синий свет, который исходит от экрана, нарушает циркадные ритмы и не позволяет мозгу вырабатывать мелатонин — естественный гормон, способствующий хорошему сну. в крайнем случае воспользуйтесь функцией компьютера или смартфона, которая снижает количество синего света до минимума.
22: 00. ложитесь спать
как бы сильно вы ни старались оградиться от дневного стресса в ночное время суток, он всё равно может вас настигнуть. в борьбе с ним разные мелочи. отверните к стене будильник со светодиодным экраном, а спальня пусть будет прохладной (около 18 °с) и тёмной (отсутствие света тоже вырабатывать мелатонин). не думайте о том, как бы поскорее уснуть, — просто дышите.
если сна по-прежнему ни в одном глазу, включите расслабляющую музыку или белый шум, запишите что-нибудь в свой дневник или займитесь небольшим и скучным делом, которое постоянно откладываете.
Популярно: Другие предметы
-
диииааннаа12317.08.2022 01:02
-
5120182601.11.2022 03:18
-
01lina1003.06.2021 12:38
-
Daniil303720.07.2020 12:44
-
npapriko16.10.2020 10:33
-
gggg115gcgc07.06.2021 16:37
-
Vetaliks25.05.2022 13:52
-
пппп9724.02.2020 01:53
-
Rina66606.05.2023 19:24
-
sellvladklim00oy13em11.04.2021 01:59