Регистрация
HelpSpasibox
Есть ответ 👍

Установи правильную последовательность выполнения упражнений при выполнении утренней зарядки: упражнения для активизации работы сердца и легких (прыжки)

дыхательные упражнения (потягивания)

упражнения для ног (наклоны)

силовые упражнения (выпады, упоры, приседания)

ходьба с движениями рук

упражнения для туловища (повороты в стороны и др.)

упражнения для восстановления дыхания (спокойная ходьба)

упражнения для рук и плечевого пояса (вращения, махи)

Физра..Жопа

167
216
Посмотреть ответы 2

Ответы на вопрос:

ania47
ania47
4,4(53 оценок)

для начала идет разминка,а это: прыжки, наклоны вращения,махи,повороты в сторону.

после уже более тяжелые упражнения:подтягивание,потом бег ну и после обычный шаг т.к. быстрее отдышишься и ноги будут оставаться в напряжении.

liudmilka19091982
liudmilka19091982
4,6(78 оценок)

Оказавшись в холодной воде, не снимать одежды. Это замедлит процесс охлаждения тела.

Если ногу свело судорогой, позвать находящихся поблизости людей на .

Затем постараться глубоко вдохнуть воздух, расслабиться и свободно погрузиться в воду лицом вниз.

Взяться двумя руками под водой за голень сведённой ноги, с силой согнуть колено, а затем выпрямить ногу с рук, делая это несколько раз, пока можно задерживать дыхание. При продолжении судорог до боли щипать голень, попросить вас людей поднырнуть и укусить её.

После прекращения судорог сменить стиль плавания или некоторое время полежать на спине, массируя руками ногу, затем медленно плыть к берегу.

Захлебнувшись водой, не паниковать, постараться развернуться спиной к волне, прижать согнутые в локтях руки к нижней части груди и сделать несколько резких выдохов себе руками. Затем очистить от воды нос и сделать несколько глотательных движений. Восстановив дыхание, лечь на живот и двигаться к берегу, при необходимости звать людей на

Популярно: Другие предметы