Ответы на вопрос:
Объяснение:
1. Поверните голову вправо, потом — прямо и влево. Затем наклоните голову вправо, выпрямите и наклоняйте влево. Делайте все аккуратно и медленно.
2. Ноги вместе, руки по швам. На вдохе тянемся руками вверх и приподнимаемся на носки.
3. Плечи нужно поднять вверх, а потом — опустить их вниз. Можно «поплавать»: выполнять руками движения пловца. Еще можно приложить пальцы рук к плечам, после чего делать движения по кругу, сначала в одну сторону, потом в другую. Или же поднять руку вверх, а другую опустить вниз. После чего выполняем мах опущенной рукой вверх, а поднятой, соответственно вниз.
4. Наклоны. На вдохе вперёд, тянемся к полу. На выдохе — выпрямляемся.
5. Повороты туловища. Поворачиваем его в одну сторону, потом — в другую.
6. Наклоны в стороны. Поочередно наклоняем туловище влево и вправо.
7. Прыжки на месте. Подпрыгиваем, приземляемся и выпрямляем корпус. Можно прыгать поочередно на одной ноге.
8. Приседания. Спина должна быть прямая, пятки не отрываем от пола, при приседании вытягиваем руки вперед, параллельно полу.
9. Ласточка. Руки — в стороны, опора на одну ногу, после чего туловище наклоняем параллельно полу. Теперь — то же самое, но на другой ноге.
10. Растяжка. Приседаем на одну ногу, другую вытягиваем в сторону. Тянемся к ней обеими руками. После чего меняем опорную ногу.
Популярно: Другие предметы
-
ludamishina2610.07.2021 06:46
-
gasanova68321.04.2021 17:51
-
ПростоТим507.01.2023 01:51
-
Олегнорм02.01.2020 01:35
-
Анастасия200799723.02.2020 08:36
-
Solari24.09.2021 14:10
-
Yascher28.12.2021 11:30
-
вероника29030508.03.2022 17:43
-
dogparrker03.09.2022 14:51
-
Wogk28.02.2023 03:06