Хочу научится подтягиваться 10+ раз Какая программа тренировок нужна?

300

500

Посмотреть ответы 2

Ответы на вопрос:

3xoTualetnogo6a4ka

Другие предметы

4,7(94 оценок)

ответ: Любая тренировка начинается с разминки . А уж когда дело идет о таком мощном упражнении, как подтягивания, то тут без разминки вообще делать нечего. Разве что ты хочешь получить поскорее травму и забить на турники. Мой совет: 5 подходов австралийских подтягиваний (до касания перекладины грудью) - 10, 20, 30, 40, 50 с отдыхом 1, 2, 3 и 4 минуты соответственно.

Если не можешь выполнить за 1 подход - разбиваешь на несколько.

Объяснение: