Які особливості харчування в разі значних фізичних навантажень?

119

242

Посмотреть ответы 2

Ответы на вопрос:

Masha3334

Другие предметы

4,7(45 оценок)

У разі значних фізичних навантажень режим харчування має певні особливості:

• під час фізичних вправ організм погано перетравлює їжу, тому не можна їсти безпосередньо перед тренуванням. Прийом їжі до і після закінчення занять має бути приблизно через одну-дві години;

• за високих фізичних навантажень рекомендують їсти 4-5 разів на добу;

• у дні тренувань обід і сніданок мають бути досить калорійними, але разом із цим кількість їжі не має бути великою.