Ответы на вопрос:
в последние годы в россии, так же как и в развитых странах, все чаще говорят не только о профессиональном стрессе, но и о синдроме профессионального сгорания, или выгорания, работников (далее будет применяться термин «профессиональное выгорание» как наиболее адекватный).
что такое синдром профессионального выгорания?
профессиональное выгорание — это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов работающего человека.
синдром профессионального выгорания — самая опасная профессиональная болезнь тех, кто работает с людьми: учителей, социальных работников, психологов, менеджеров, врачей, журналистов, бизнесменов и политиков, — всех, чья деятельность невозможна без общения. неслучайно первая исследовательница этого явления кристина маслач назвала свою книгу: «эмоциональное сгорание — плата за сочувствие».
профессиональное выгорание возникает в результате внутреннего накапливания отрицательных эмоций без соответствующей «разрядки», или «освобождения» от них. оно ведет к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов человека.
как избежать встречи с синдромомпрофессионального выгорания
1. будьте внимательны к себе: это вам своевременно заметить первые симптомы усталости.
2. любите себя или по крайней мере старайтесь себе нравиться.
3. подбирайте дело по себе: сообразно своим склонностям и возможностям. это позволит вам обрести себя, поверить в свои силы.
4. перестаньте искать в работе счастье или спасение. она — не убежище, а деятельность, которая хороша сама по себе.
5. перестаньте жить за других их жизнью. живите, , своей. не вместо людей, а вместе с ними.
6. находите время для себя, вы имеете право не только на рабочую, но и на частную жизнь.
7. учитесь трезво осмысливать события каждого дня. можно сделать традицией вечерний пересмотр событий.
8. если вам хочется кому-то или сделать за него его работу, задайте себе вопрос: так ли уж ему это нужно? а может, он справится сам?
профилактика и психологическаяосновные подходы к работе с профессиональным выгоранием
1. забота о себе и снижение уровня стресса:
— стремление к равновесию и гармонии, здоровому образу жизни, удовлетворение потребности в общении;
— удовольствие (релаксация, игра);
— умение отвлекаться от переживаний, связанных с работой.
2. трансформация негативных убеждений, чувства отчаяния, утраты смысла и безнадежности:
— стремление находить смысл во всем — как в значительных событиях жизни, так и в привычных, повседневных заботах;
— стремление бороться со своими негативными убеждениями;
— создание сообщества.
3. повышение уровня профессионального мастерства. работа с супервизором.
Популярно: Математика
-
Дуся00329.04.2021 12:52
-
НагецБлайзер18.06.2021 20:17
-
МандаринкА48702.05.2023 18:09
-
allanazarova1221.02.2022 12:02
-
arzumirzeyeva25.03.2021 12:45
-
yfjfufnfkdm28.07.2020 14:50
-
гиений150904.07.2022 03:06
-
darmon212122.02.2020 15:06
-
VelievaAyka1816.07.2022 11:19
-
funny4326.09.2020 07:00