Регистрация
tanyanovikova5
Есть ответ 👍

Как за одну неделю увеличить подтягивания с 8 раз до 15? Очень

205
251
Посмотреть ответы 2

Ответы на вопрос:

Aikony
Aikony
4,7(97 оценок)

Смысл данного метода заключается в том, чтобы вместо попытки увеличить свой максимум в 1 подходе, вы будете пробовать увеличивать свой максимум (суммарный) в 5 подходах. То есть вы делаете первый подход на максимум, отдыхаете (не более 5 минут), делаете второй подход на максимум, отдыхаете (но меньше, чем в первый раз) и так далее до конца. И за свой максимум в этом случае принимаете сумму всех подтягиваний во всех подходах.

АтинаАссорти
АтинаАссорти
4,6(34 оценок)

ответ: 1 упражнение наклоны (в право, в лево, вперёд и назад)

2 упражнение грудной клеткой (в право, в лево, вперёд и назад)

3 упражнение складочка (сесть на пол соединить ноги и тянуться к носкам так чтобы не сгибались коленки)

4 корзинка (лечь животом на пол поднять руки и ноги. Руками схватить ноги и пошатываться)

5 жабка (лечь животом на пол поднять корпус и зафиксировав руками положение доставать ногами до лба)

6 замочек ( ноги ставим на ширине плеч, руки за спиной складываем в замочек. Далее в перёд тянем руки как можно ниже и корпусом тянемся в перёд)

Объяснение:

Популярно: Другие предметы