Регистрация
VlfdimirSychev
Есть ответ 👍

Упражнения для роста тела! Напишите а то хочу вырасти, хах.

100
485
Посмотреть ответы 2

Ответы на вопрос:

artemix01
artemix01
4,5(77 оценок)

1.Кошка

Встаньте на четвереньки, упираясь руками в пол. Колени должны быть точно под тазовыми косточками, а ладони под плечами.

На выдохе округлите спину, выгнув её вверх. Голову наклоните вниз.

На вдохе прогнитесь в другом направлении. Теперь таз и голова направлены вверх.

2.Кобра

Лягте на пол лицом вниз, ноги должны быть вместе.

Поставьте ладони под плечи. Локти прижаты к корпусу.

На вдохе медленно отрывайте от пола верхнюю часть корпуса.

Подъём начинается с головы, потом идут плечи и грудь.

Не выпрямляйте локти до конца, таз должен остаться на полу.

Задержитесь в конечной позе на 10–15 секунд, сохраняя спокойное дыхание. Медленно возвращайтесь в начальную позицию.

Выполните упражнение 3–5 раз.

3.Подтягивания на турнике вис на турнике

Nasvay228
Nasvay228
4,4(43 оценок)

ben sena êrdum beriyorum:

Bursà, Ankarà, Mustafà, Àksaray, Istanbúl, Pamukóva, Saruhanlî, Iskendérun

Популярно: Другие предметы