Ответы на вопрос:
Объяснение:
1) Лягте на спину, поднимите ноги и руки под прямым углом.
Оторвите от пола плечи и таз, дотроньтесь кончиками пальцев до стоп.
Медленно опуститесь обратно на пол.
Повторите 20 раз.
2) Лягте на спину, тяните пупок к позвоночнику и прижимайте поясницу к полу.
Поднимите вверх обе ноги до угла в 45 градусов, вытяните носочки.
Начните медленно скрещивать ноги. Выполните 10–15 повторений на каждую.
Можете усложнить упражнение, накинув на ноги петли эспандера.
3) Сядьте на пол, вес расположите на седалищных костях. Подайте назад спину, чтобы удержать равновесие, согните колени и оторвите от пола стопы.
Выдохните, подтяните пупок к позвоночнику и откиньтесь назад, раскрывая руки и выпрямляя ноги.
Со вдохом вернитесь в исходное положение с коленями у груди.
Повторите 20 раз
Популярно: Другие предметы
-
gferangiz13.01.2022 12:30
-
dilpiztalipova24.04.2023 08:26
-
annshirokikh05.12.2022 16:32
-
Ok7a08.01.2020 14:36
-
Елизбабак08.10.2022 17:25
-
Zaika2005115.02.2020 06:02
-
huifufjvJf10.02.2021 08:43
-
jgjgjgjh20.08.2021 23:01
-
yasya14207.03.2020 18:06
-
cocume26.05.2020 12:20