Какие 3 упражнение надо выполнять перед челночным бегом????)????????????????!!!!!!!!!!!!!
164
230
Ответы на вопрос:
1)Подтягивание колена к груди + шаг
Подтяните одну ногу за колено к груди. Отпустите и сделайте шаг вперед. Поменяйте ногу. Затем возьмите ногу за ступню и колено, покачайте ее, подтягивая к груди. Шагните вперед. Поменяйте ногу.
2)Раскрытие бедра
Цель – глубокие мышцы бедер и тазобедренного сустава.
Из исходного положения стоя, согните колено, поднимите его до уровня бедра и поверните на 90 градусов наружу (если необходимо руками). Вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой.
3)Прогулка Франкенштейна
Цель – подколенные сухожилия.
Сделайте мах ногой вперед, коснитесь руками пальцев этой ноги, одновременно шагните. Следующий шаг с махом делайте другой ногой.
Объяснение:
Популярно: Другие предметы
-
mikc202.06.2022 06:06
-
sofusavihc128921.07.2022 14:27
-
gahakadbobo2210.07.2021 08:27
-
yaxoroshiy129.08.2020 17:18
-
270320009635824623.04.2021 09:10
-
miragrrr10.05.2023 01:15
-
Krolya199908.12.2021 19:26
-
annagubina78mailru07.05.2022 21:46
-
murenko2006106.05.2023 16:26
-
steelersumyp06wkp28.01.2023 08:39