Сообщение на тему: " развитие выносливости при беге по сыпучему грунту

194

323

Посмотреть ответы 2

Ответы на вопрос:

annajeon58

Другие предметы

4,7(73 оценок)

Развитие выносливости в беге – неотъемлемая часть тренировочного процесса. Бег имеет массу специализаций: от спринта до ультрамарафона.

Под выносливостью понимают человека выполнять любую работу на протяжении длительного промежутка времени и без снижения эффективности её выполнения.

По песку удобно двигаться в естественной технике, быстро отталкиваться от поверхности , едва касаясь. Тяжелая обувь с амортизацией не нужна, песок и так прекрасно поглощает нагрузку.

Чтобы повышать свою выносливость, Попробуйте устроить себе длинные темповые тренировки раз в неделю в течение восьми недель. Начните с 20 минут со скоростью на 10–20 секунд медленнее, чем ваш средний темп при дистанции в 10К. И добавляйте по 5 минут к продолжительности своей тренировки каждую неделю.