1.Личная гигиена в процессе занятий физическими упражнениями.

Во для контроля.

1.Назовите элементы личной гигиены человека.

2.Каковы гигиенические требования к одежде и обуви для занятий физическими упражнениями?

3.В чем особенности выбора одежды и обуви для занятий в холодную погоду?

2.Предупреждение травматизма и оказание первой при травмах и ушибах.

Во для контроля.

1.Назовите виды травматизма.

2.Каковы причины травматизма при занятиях физическими упражнениями?

3.Как правильно оказать при ушибах и растяжениях?

4.в чем выражается первая при утоплении?

5.Чем характеризуется солнечный и тепловой удар?

3.Совершенствование физических Во для контроля.

1.Какие изменения наблюдаются в развитии силовых и скоростных и выносливости в 13-15лет?

2.Как изменяются координационные в подростковом возрасте?

3.Назовите особенности развития и совершенствования физических в данном возрасте.

4.История возникновения и развития физической культуры.

Во для контроля.

1.Как появились первые физические упражнения и игры?

2.Когда были проведены первые древнегреческие Олимпийские игры?

3.Расскажите о возрождении олимпийского движения.

4.Назовите наиболее значимые события в физической культуре и спорте в ХХ в.

5.Физическая культура и олимпийское движение в России.

Во для контроля.

1.В чем выражается самобытность русской национальной системы физического воспитания с первобытного строя до ХVIIв.?

2.Назовите особенности развития физической культуры в России в ХVIII-XIXвв.

3.Когда был создан Российский олимпийский комитет и какая организация представляет сегодня Россию в МОК?

4.Когда состоялось первое официальное участие российских спортсменов в Олимпийских играх?

6.Олимпиады современности: странички истории.

Во для контроля.

1.Когда состоялись первые летние и зимние Олимпийские игры современности?

2.В каком году советские спортсмены впервые приняли участие в летних и зимних Олимпийских играх современности?

3.Когда сборная России впервые выступила самостоятельной командой на летних и зимних Олимпийских играх современности?

4.Назовите российских чемпионов летних и зимних Олимпийских игр?

1.Впервые о соревновании в беге на коньках в литературе упомянул кентерберийский монах Стефаниус в «Хронике знатного города Лондона» 1174 года. Первый конькобежный клуб открылся в 1604 году в шотландском городе Эдинбурге. В 1763 году состоялась первая международная товарищеская встреча между скороходами Великобритании и США.

2.Бег на коньках как вид состязания в России начал культивироваться при императоре Петре I в конце XVII века. Сам Петр I, работавший в Голландии плотником, привез идею состязательности в беге на коньках из Заандама.

3.19 февраля 1889 года

5.Конькобежный каток имеет внутреннюю и внешнюю дорожки. Стандартная беговая дорожка, согласно требованиям Международного союза конькобежцев (ИСУ) представляет собой овал длиной 400 метров. Радиус внутреннего поворота составляет от 25 до 26 метров[1]. Длина каждой прямой и длина каждого поворота около 100 метров. Ширина дорожек 4 метра[2]. На международных соревнованиях должна быть разминочная дорожка шириной не менее 4 метров, которая находится внутри от соревновательных[2].

Одна из прямых является переходной. Спортсмен на каждом круге дистанции обязан поменять дорожку на переходной прямой, находящейся на прямой противоположной финишной[3]. Исключение составляют командные забеги и масс-старт, где все спортсмены бегут по внутренней дорожке.

6.Конькобежцы в классическом беге соревнуются в специальных комбинезонах и бегут на коньках—клапах. Разрешено использовать шлем, повторяющий форму головы. Аэродинамические шлемы и радиоаппаратура запрещены[4]. У коньков—клапов (англ. - clapskate), появившихся в 90-х годах XX века, имеется лезвие с шарниром в передней части и подпружиненной задней частью. Это позволяет лезвию двигаться относительно ботинка, создавая дополнительную длину отталкивания и увеличивая тем самым скорость. Своё название «клап» коньки получили за характерный звук (англ. clap - хлопок), который издаёт лезвие, когда после толчка спортсмена пружина возвращает его обратно к ботинку.

В шорт-треке спортсмены дополнительно надевают защитный шлем, защитные очки, перчатки, наколенники, защиту шеи. Коньки-клапы запрещены.

Величина овала лезвия конька (радиус кривизны) составляет от 21 до 28 метров[5], в шорт-треке около 11 метров, помимо этого у коньков для шорт-трека есть боковая кривизна. Лезвия изготавливаются из высококачественной углеродистой стали. Оно тоньше, чем у фигурных и хоккейных коньков — 1,0-1,2 мм. Для заточки коньков используется станок, в котором оба конька закрепляются на одном уровне лезвиями вверх параллельно друг другу. Поверхность лезвия шлифуется вначале одним жестким бруском, для того чтобы сформировать ровную кромку с углом 90°, после чего шлифуется более тонким бруском до зеркального состояния. Не допускается никаких заусенец, неровных краёв, а также канавки в лезвии[5], так как это приводит к увеличению сопротивления при движении лезвия конька по льду.

7.В судейскую коллегию обычно входят: главный судья, его заместитель, старшие судьи, которым поручаются отдельные разделы судейства, и судьи, выполняющие отдельные обязанности. В состав судейской коллегии также обязательно входят врач и комендант соревнований.

8.В программу зимних Олимпийских игр скоростной бег на коньках у мужчин входил с самого начала, с 1924 года, начиная с 1960 года проводятся и соревнования среди женщин. Первенство разыгрывалось на четырёх дистанциях — 500, 1500, 5000, 10000 м и в многоборье.

10.При выборе специальной формы для катания на коньках следует помнить несколько стандартных правил. Прежде всего, форма не должна сковывать ваши движения, но и не должна быть слишком свободной. Этот нюанс очень важен, так как в противном случае повышается риск получения травмы. Кроме того, слишком свободная форма не дает тренеру увидеть все недостатки того или иного движения ученика.

Обязательно следует учитывать тот факт, что на катке, как правило, достаточно низкая температура, поэтому одежда должна быть утепленной и, при этом, хорошо сидящей на теле. Не следует забывать про шапку с перчатками (вполне подойдет и специальная утепленная повязка на голову). Если же тренировки проходят на открытых катках, то вполне может подойти горнолыжный костюм. Как правило каждая школа фигурного катания учитывает нюансы касательно одежды на катке и имеет список рекомендуемой амуниции.

Однако помимо комфорта также крайне важна и безопасности, ведь фигурное катание является относительно травмоопасным видом спорта. На первом месте защита всего тела, которая изготавливается из специальной ткани с добавлением поролона. Такая одежда намного лучше, чем аналоги на пластмассовой основе, ведь она предохраняет от дополнительных повреждений при падении на лёд. Следует помнить и про голову, особенно если на катке дети: шлем будет одним из лучших вариантов защиты головы.

12.ушибы, потёртости на ногах, порезы, вывихи и растяжения, переломы, Черепно-мозговые травмы