Напишите реферат на тему "Как я занимаюсь физкультурой на самоизоляции?"
Ответы на вопрос:
Режим самоизоляции предполагает достаточное количество свободного времени для очень большой части населения. Досуг всегда можно использовать с пользой. Культурную программу очень неплохо обеспечили разные онлайн-сервисы. Но малоподвижный образ жизни может потом сказаться в виде лишних килограммов, которые к лету совсем ни к чему.
Фундаментом для здорового образа жизни, в том числе в условиях самоизоляции, является физическая разминка. Она позволит оставаться в тонусе на протяжении всего дня.
Для шеи:
движение головой вперед и назад, и в обе стороны; замедленный поворот головой.
Для рук:
круговые движения рук в кулаке; круговые движения одним плечевым суставом поочередно или задействовать сразу пару плеч; вращение предплечьями: на счет 1-4 на себя, затем на счет 4-8 обратно; вращение локтевым суставом: дотроньтесь пальцами плеч, выполняйте вращение на счет 1-8.
Для туловища:
плавные сгибания вперед, пытаясь дотянуться пальцами рук пола; вращательные движения тазом: положение рук на поясе; наклоны корпусом в обе стороны: руки сгибать при наклоне.
Для ног:
махи ногами:10-12 раз на одну ногу; круговые движения колен, выполняем в наклонном положении; медленные приседания: около 10 раз.
Объяснение:
Объяснение:
Утром, я встаю и делаю зарядку. Сначала наклоны, повороты туловищем и прыжки. После этого я иду обливаться холодной водой. Дома, у меня есть турник, на котором я каждый день подтягиваюсь. После этого делаю отжимания- 5 по 10. После этого делаю растяжку.Но вот впринципе и все.
Даже на самоизоляции стоит заниматься физкультурой, ведь спорт-это жизнь.
Популярно: Другие предметы
-
NastyaKoryak27.07.2021 03:25
-
Valya5555555516.09.2022 02:31
-
aysemustafazade20.03.2020 00:57
-
Tanya546301.01.2021 02:21
-
vlad206513.04.2020 14:56
-
alinochkaderyu27.08.2022 02:57
-
Grammar3423.09.2022 11:13
-
bikaddff23.10.2021 09:55
-
Aruna3023.09.2020 06:15
-
pud030322.09.2020 18:24