Ответы на вопрос:
1. Лежа на спине на полу поднять правую ногу вверх, не сгибая в колене. Выполнять маховые движения вправо-влево до касания стопой пола. Сменить ногу. Это и будет составлять один подход.
2. Попеременное движение ног вперед-назад. Одна нога выставлена вперед и сильно согнута, другая отставлена назад и выпрямлена. Руки в упоре в пол перед собой. В этом положении менять ноги, стараясь не подпрыгивать. Движения должны быть стелющимися вдоль пола.
3. Различные виды отжиманий от пола на кулаках, на пальцах, с широко расставленными в стороны руками. Упражнения с хлопком, которое выполняется так: в упоре лежа на ладонях резко оттолкнуться от пола, сделать хлопок и вернуться в исходное положение.
4. Лежа на животе, в упоре на кулаках выполняем попеременные маховые движения ног назад-вверх, не сгибая их в коленях. Для большего эффекта упражнение комбинируют с отжиманием от пола на кулаках. Выпрямление ног синхронизируем со сменой ног.
5. Лежа на животе, руки за головой, партнер держит ваши ноги, в том случае, если Вы работаете без партнера, его роль может исполнить любой упор, типа шведской стенки, скамьи, или дивана, максимально прогнуться назад, и в этом положении поворачивать корпус вправо-влево. После каждого подхода следует лечь на живот и расслабиться не более минуты.
при правление Ивана Грозного был построен храм светлой софии
Объяснение:
Можно как лучший ответ
Популярно: Другие предметы
-
Марина361119.01.2022 10:35
-
TrueStOrY13303.10.2021 05:36
-
melomicsmel05.01.2021 12:00
-
Ксеня22808.06.2022 10:09
-
daniyal67305.11.2021 21:56
-
Мальвина112202.11.2022 17:48
-
tambovtsevanat06.06.2022 18:58
-
Irvina03.05.2020 08:18
-
ObraztsovaOlga13.11.2022 10:24
-
timurqwerty05.03.2023 17:07