1. Под физической культурой понимается:
А) часть культуры общества и человека;
Б) процесс развития физических В) вид воспитания, направленный на обучение движениям и развитие физических качеств;
Г) развитие естественных сил природы и воспитание гигиенических качеств.
Ответы на вопрос:
1.марш. Встаньте прямо, руки уприте в бока. Выставьте левую ступню вперед. Правую (противоположную) ладонь положите на живот, живот втяните и слегка придавите ладонью. Одновременно слегка повернитесь влево (в сторону выставленной ноги). Глубоко поворачиваться не надо, достаточно почувствовать напряжение в правом боку и левом бедре. Вернитесь в исходное положение, снимите ладонь с живота и сделайте то же самое в другую сторону. Сделайте по 3–5 раз в каждую сторону.
2.поклон. Встаньте как для предыдущего упражнения. Одну ногу выставьте слегка вперед и на носок, напрягая икру и голень. Одновременно опустите голову на грудь, ссутульте плечи, с силой втяните живот и обхватите его руками так, чтобы обнять себя ладонями за бока. Теперь вытяните руки вперед, поднимая голову, и вернитесь в исходное положение. Делайте по 5–6 раз на каждую ногу. Можно еще раз повторить упражнения 2 и 3, а затем перейти дальше.
3.спираль. Ступни поставьте вместе так, чтобы пятки и носки почти соприкасались. Руки согните в локтях. Слегка согните колени и не выпрямляйте их полностью в течение всего упражнения. Теперь шагайте на месте, стараясь перебирать ногами как можно чаще и активно размахивая согнутыми руками как при ходьбе или беге. Обязательно ставьте пятки на пол при каждом шаге. Делайте в течение 3–5 минут.
Популярно: Другие предметы
-
myatlick23.07.2021 18:19
-
nikitatsyplyat04.03.2020 04:31
-
OVRBTZ11.12.2020 11:48
-
bogdanka1503p08ifa11.12.2020 03:22
-
pandapurple05.05.2020 11:07
-
andrejpyankoff15.09.2020 18:31
-
asdfghjkl11513.07.2022 15:02
-
mnadezhkin11.10.2022 03:06
-
vitsolodkiy14.05.2022 23:42
-
mneholodno13.05.2021 07:54