Регистрация
KRAUSE1
15.05.2020 12:00
Биология
Есть ответ 👍

Какие факторы необходимо соблюдать для гигиены сна?

107
183
Посмотреть ответы 3

Ответы на вопрос:

smchnc2004
smchnc2004
4,4(48 оценок)

удобная подушка,матрас

свежий воздух

ограничить доступ света

Yulia1421
Yulia1421
4,8(33 оценок)

10 правил гигиены сна:

• Рекомендуется каждый день выделять для сна одинаковое время, вставать утром и ложиться спать в одно и то же время, не смещать биологические ритмы организма.

• Пищу лучше принимать за три часа до сна, и в небольших количествах. Но не ложиться спать голодным.

• От четырех часов до времени сна не пить напитки с кофеином и алкоголь.

• Не оставаться слишком долгое время в постели, долгий сон, вызывает нарушения.

• Рекомендуется спать в обед не более 30 минут, или уменьшать ночной сон, компенсированный дневным.

• Избегайте физического напряжения после 18 часов, или за 4 часа запланированного времени сна.

• Избегайте в ночное время яркого света.

• Необходимо правильного организовать спальное место, с максимальным комфортом для расслабления тела, обстановка комнаты должна настраивать на покой, легко проветриваема, с доступом свежего воздуха.

danyaсс
danyaсс
4,6(52 оценок)

цветок — это видоизмененный побег, служащий для семенного размножения. цветок развивается из генеративной почки. стеблевая часть цветка представлена цветоножкой и цветоложем. остальные части — чашечка, венчик, тычинки, пестик — представляют собой видоизмененные листья. совокупность чашечки и венчика называют околоцветником.

(если правильно)

Популярно: Биология