Составьте дневной рацион питания и дайте его обоснование.
Рацион должен быть сбалансирован не только по основным общеизвестным белкам, жирам, углеводам, но и по витаминному составу и содержанию макро- и микроэлементов. Суточная потребность в белках для подростков (14-17 лет) составляет 100 г, в жирах - 100 г, в углеводах - 400 г. При составлении рациона питания для учащихся необходимо правильно распределить продукты и калорийность блюд в течении суток: завтрак - 25%, обед - 35-40%, полдник - 10-15%, ужин - 25%, причём в первую половину дня лучше предлагать продукты, наиболее богатые белком, а на ужин в основном молочно-растительные блюда.
Примерный суточный набор продуктов см. в приведённой ниже таблице.
186
374
Популярно: ОБЖ
-
mironhik106.09.2021 14:19
-
aaaaa123456789p02.08.2022 10:13
-
666deadlyshadow66612.02.2021 13:59
-
Анна1206131.01.2020 22:21
-
лето199001.11.2022 08:18
-
викся123117.03.2021 08:37
-
vipmopmop22.06.2022 21:47
-
maksgolovakha22816.05.2021 00:18
-
pasagilazutdino30.04.2020 18:51
-
zool2926.05.2020 13:48