1)Какое упражнение для развития выносливости можно выполнить а парах или группе 2)Перечислите 5 ВАРИАНТОВ (ОБЯЗАТЕЛЬНО) рекомендуемые для развития выносливости
Ответы на вопрос:
Відповідь:
Воть.
Пояснення:
1. Приседание - человек на плечах сидит. Можна ещё так и ходить.
2. Отжимание(стойка) - чеволек лежит или сидит на спине, но фишка тут стоять, если силенок нету.
3. Передавание тяжелого предмета + скручивания. Суть такова, что вы лежите на полу и делаете скручивание. При этом перекидываете круглий предмет напарнику, который в свою очередь делает скручивание - и так циклично.
4. Один держит тяжелый предмет на груди, а второй делает берпи на время. Если он успевает, то они меняются. Если нет - то шраф уже по уровню выносливости. Можно +20 или +30 сек. Хорошое упражнение, ведь ты не хочеш подвести напарника.
5. Елемента баскетбола - попробуй обвести своего друга. Ага, это не легко :)
6. Если 5тое не зашло - то наклоны вперед, как на картинке:
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Если ты один (я не понял второго во Цикличные тренеровки - берпи, выпригивания с положения сидя, скалолаз, звездочка.
2. Бег (от 2-3 км, а дальше по желанию)
3. Растяжка, да, банально. Но если ты не растягиваеш свои мышци, они не будут такими гибкими и длинными. Отсюда - лучший метаболизм = лучшие результаты.
4. Чернековый бег (туда-сюда предметы мелкие носишь)
5. Прыжки на тумбу.
Популярно: Другие предметы
-
Vankoed16.02.2021 22:10
-
nakao8503.03.2023 23:53
-
foltes26.12.2020 20:50
-
MALsEeE115.10.2021 04:52
-
Shinesss704.12.2021 10:51
-
ksuha081216.05.2023 23:18
-
ЕлизаветаВернер29.03.2020 22:51
-
999876511.08.2020 03:44
-
ПолинаКорышкова04.11.2021 06:33
-
hahafbdch02.10.2021 18:18