Регистрация
KristiLookNett
Есть ответ 👍

Составьте комплексы упражнений для самостоятельных занятий и апробируйте их.
Развитие силы:
- упражнения с отягощениями (эспандер, гантели, гири, бутыли с водой);
- упражнения на формирование правильной осанки с мешочками соли, сахара, песка, крупы;
- «Каланетика» - система домашних заданий для девушек (женщин).

105
470
Посмотреть ответы 2

Ответы на вопрос:

Ник13743803
Ник13743803
4,4(45 оценок)

с бутылками руки  в стороны разводи раз по 15 3 подходаа потом поднимай на выпреоленых руках тоже 15 раз по 3 подхода

с мешком писка осанку держишь провно приседаешь раз 20 по 3 подхода

а для девушек не знаю  для девушек можно растяжку и  упражнения выше только по 2 подхода

Объяснение:

Dasha170105
Dasha170105
4,5(1 оценок)

а)Технологическая последовательность изготовления прихваток.

1. Нарисовать эскизы, сделать выкройки.

2. Раскроить детали.

3. Продублировать верхние детали прихватки клеевой тканью.

4. Обтачать внутренние срезы верхних деталей косой бейкой.

5. Сложить все детали прихваток «сандвичем», уравнять срезы. Сметать.

6. Обработать прихватки по верхнему срезу косой бейкой, вкладывая петельку для подвешивания.

7. Приутюжить изделия.

б)Технологическая карта. «Изготовление прихваток»

2.3 Технология изготовление скатерти.

а)Последовательность изготовления скатерти.

1. Нарисовать эскиз.

2. Раскроить детали.

3. Обработать верхние срезы отделочных деталей косой бейкой.

4. Стачать отделочные детали в прямоугольник.

5. Соединить отделочную деталь с основной.

6. Обработать нижний срез скатерти косой бейкой.

7. Отутюжить изделие.

б)Технологическая карта.«Изготовление скатерти»

2.4 Технология изготовления салфетки - трансформера.

а)Последовательность изготовления салфетки - трансформера.

1.Нарисовать эскиз.

2.Изготовить выкройку.

3.Раскроить детали: 3 верхних, 3 нижних.

4.Продублировать верхние детали клеевой тканью.

5.Сложить верхние детали с нижними, обтачать косой бейкой. В верхнем круге вставляя петли для тесьмы в 6-ти точках.

6.Наметить места соединения кругов.

7.Соединить круги по намеченным линиям.

8. Застрочить края бейки, вставить в петли.

9. Скрепить концы бейки.

10. Отутюжить изделие.

б)Технологическая карта.«Изготовление салфетки-трансформера»

2.5 Техника безопасности.

Техника безопасности при выполнении ручных работ

1. Опасности в работе:

Повреждение пальцев иглой и булавками;

Травма руки ножницами;

Травма глаз.

2. Что нужно делать до начала работы:

Сосчитать количество иголок и булавок в игольнице;

Положить инструменты и при в отведенное для них место;

3. Что нужно делать во время работы:

Быть внимательной;

Надеть наперсток на средний палец правой руки, чтобы не уколоть его;

Вкалывать иглы и булавки только в игольницу;

Класть ножницы справа с сомкнутыми лезвиями, направленными от себя.

4. Что нужно делать по окончанию работы:

Посчитать количество иголок и булавок в игольнице. Их должно быть столько, сколько было в начале работы;

Убрать рабочее место.

Правильная посадка при выполнении ручных работ.

Техника безопасности при работе на швейной машине

Перед тем как приступать к выполнению машинных работ, необходимо сначала познакомиться с правилами ТБ:

1. Опасности в работе:

Повреждение пальцев иглой;

Попадание волос или краев одежды во вращающиеся части швейной машины.

2. Что нужно делать до начала работы:

Застегнуть манжеты рукавов;

Проверить исправность машины;

Проверить перед соединением деталей, не остались ли в них ручная

игла или булавки.

3. Что нельзя делать во время работы:

Устанавливать шпульный колпачок, заправлять верхнюю нитку при

работе машины;

Класть ножницы и другие инструменты около вращающихся частей

машины;

4. Что нужно делать по окончанию работы:

Убрать рабочее место.

Популярно: Другие предметы