Нужно сесть на поперечный шпагат,а как не знаю.я растягиваюсь результата никакого.дацте ссылку на видео или дайте .нужно уже уметь колесо делать ,а я на таком пустяке застряла.

259

469

Посмотреть ответы 3

Ответы на вопрос:

6polih1

Другие предметы

4,6(42 оценок)

ответ:

хорошо разминайтесь. без последствий разминку пропускают только маленькие гибкие дети. если не хотите хромать в травмпункт, разминайтесь не меньше 10–15 минут.

не торопите события. некоторым людям может понадобиться больше полугода, чтобы сесть на шпагат. другие из-за особенностей тазобедренного сустава никогда не смогут этого сделать (но такое бывает довольно редко). в любом случае не торопитесь. если вам приходится терпеть сильную боль, значит, ваше тело ещё не готово.

такие как:

20 прыжков

40 «скалолаз».

15 выпрыгиваний из приседа.

20 зашагиваний на возвышенность с выносом колена вперёд (можно делать с гантелей или без).

круговые движения бедром — 10 раз на каждую ногу.

глубокий присед с разворотом коленей в стороны (приседание сумо) — 10–15 раз.

глубокие выпады вбок — 10 раз на каждую ногу.

бабочка

лягушка

полушпагат

уголок с наклоном вперёд

уголок возле стены

шпагат

Zzzasha

Другие предметы

4,7(10 оценок)

ответ:

делай шпагат у стены. вытягивай ноги перед стеной, как будто собираешься сделать шпагат. можешь переходить к следующем , после того как почувствуешь напряжение в мышцах ног.

bogdanlesja1

Другие предметы

4,8(95 оценок)

Не каждый по достоинству может оценить труд учителей. Ученики видят только часть работы, которую выполняют учителя, проводя очередной урок в классе. Зачастую кажется, что учитель, проведя свои нормативно- установленные 5-6 уроков уходит домой отдыхать. Но это не так, ведь после уроков они вынуждены выполнять целую кипу работы: готовиться к занятиям на следующий день, вести учет посещаемости и сдавать отчёты, проверять домашние, самостоятельные и контрольные работы, координировать класс, проводить беседы с нерадивыми учениками и многое другое. Поэтому труд учителя- великий труд. Это талант, который заключается в умении не только поделиться своими знаниями, но и научить целые классы учеников, заинтересовать их , привить любовь к науке, к учебе. Не каждый на это!