Чтобы чего то добиться нужно владеть умением на добьёшься успеха зависит от судьбы" раскройте смысл высказывания
Ответы на вопрос:
ответ:
что бы чего то добиться нужно владеть умением умение-разум что бы чего то добиться надо обладать разумом и уметь размышлять а что будет дальше решит судьба
пифагор
питаться правильно важно, потому что это дает возможность:
- и уменьшить риск хронических заболеваний
- сохранить здоровье и привлекательную внешность
- оставаться стройными и красивыми
точно так же, как чистый воздух и чистая вода, качество, , разнообразие пищи и режим питания имеют ключевое значение для здоровья человека.рациональное питание предполагает:
1. энергетическое равновесие
2. питание
3. соблюдение режима питания
первый принцип: энергетическое равновесиеэнергетическая ценность суточного рациона питания должна соответствовать энергозатратам организма.энергозатраты организма зависят от пола (у женщин они ниже в среднем на 10 %), возраста (у пожилых людей они ниже в среднем на 7 % в каждом десятилетии), активности, профессии. например, для лиц умственного труда энергозатраты составляют 2000 - 2600 ккал, а для спортсменов или лиц, занимающихся тяжелым трудом, до 4000 - 5000 ккал в сутки.
второй принцип: питаниекаждый организм нуждается в строго определенном количестве пищевых веществ, которые должны поступать в определенных пропорциях. белки являются основным строительным материалом организма, источником синтеза гормонов, ферментов, витаминов, антител. жиры не только энергетической, но и пластической ценностью содержанию в них жирорастворимых витаминов, жирных кислот, фосфолипидов. углеводы – основной топливный материал для жизнедеятельности организма. к разряду углеводов относятся пищевые волокна (клетчатка), играющие важную роль в процессе переваривания и усвоения пищи. в последние годы пищевым волокнам уделяется большое внимание как средству профилактики ряда хронических заболеваний, таких как атеросклероз и онкологические заболевания. важное значение для правильного обмена веществ и обеспечения функционирования организма имеют минеральные вещества и витамины.согласно принципу питания, обеспеченность основными пищевыми веществами подразумевает поступление белков, жиров, углеводов в организме в строгом соотношении.белками должно обеспечиваться 10 - 15 % суточной калорийности, при этом доля животного и растительного белков должна быть одинаковой. оптимальное количество белков должно равняться 1 г на 1 кг веса. так для человека весом 70 кг суточная норма потребления белков составляет 70 г. при этом половина белка (30 - 40 г) должна быть растительного происхождения (источники – грибы, орехи, семечки, крупяные и макаронные изделия, рис и картофель). вторая половина суточной нормы белков (30 - 40 г) должна быть животного происхождения (источники – мясо, рыба, творог, яйца, сыр).оптимальный объем потребления жира – 15 - 30 % калорийности. благоприятным считается такое соотношение растительных и животных жиров, которое обеспечивает 7 - 10 % калорийности за счет насыщенных, 10 - 15 % - мононенасыщенных и 3 - 7 % полиненасыщенных жирных кислот. на практике это означает потребление в равном соотношении растительных масел и животных жиров, содержащихся в продуктах. оптимальное количество жиров должно равняться 1 г на 1 кг веса. учитывая, что половина суточной потребности в животных жирах содержится в продуктах животного происхождения, в качестве «чистого» жира рационально использовать растительные масла (30 - 40 г).к сведению: в 100 г докторской колбасы содержится 30 г животного жира – суточная норма.насыщенные жирные кислоты входят преимущественно в состав твердых маргаринов, сливочного масла и других продуктов животного происхождения. основным источником полиненасыщенных жирных кислот являются растительные масла – подсолнечное, соевое, кукурузное, а также мягкие маргарины и рыба. мононенасыщенные жирные кислоты содержатся преимущественно в оливковом, рапсовом, арахисовом маслах. должно обеспечиваться 55 - 75 % суточной калорийности, основная их доля приходится на сложные углеводы (крахмалосодержащие и некрахмалосодержащие) и только 5 - 10 % - на простые углеводы (сахара).простые углеводы хорошо растворяются в воде, быстро усваиваются организмом. источники простых углеводов – сахар, варенье, мед, сладости.сложные углеводы значительно хуже усваиваются. к неусвояемым относится клетчатка. несмотря на то, что в кишечнике клетчатка практически не усваивается, нормальное пищеварение без нее невозможно.
Популярно: Обществознание
-
SofiAll28.06.2023 02:27
-
68Diman29.04.2021 17:34
-
fantomac71815.04.2022 15:03
-
aninagalamova26.09.2020 11:35
-
катя13468914.11.2021 20:46
-
Дарина1574630.05.2021 18:49
-
вжик8203.09.2021 08:41
-
алиса15342630.03.2022 00:22
-
vika1308200114.04.2022 05:35
-
kamilya1495716.03.2023 18:13