Регистрация
fhjanvmendwr
Есть ответ 👍

Какие качества исследователи тебя есть

256
273
Посмотреть ответы 1

Ответы на вопрос:

andrey2085
andrey2085
4,5(35 оценок)
1. пить вишневый сок

научные исследования доказали, что терпкий вишневый сок сокращает время засыпания в среднем на полчаса. дело в том, что в вишне много мелатонина — гормона, регулирующего сон. бонус: этот гормон замедляет старение.

2.   гладить живот

часто трудно уснуть из-за напряжения, а плавные поглаживания расслабиться. начинайте круговыми движениями от пупка, постепенно увеличивайте круги, потом наоборот — уменьшайте амплитуду.

3. напрягать мышцы

ещё один способ расслабить все мышцы. сильно напрягите пальцы на ногах и стопы, расслабьте, потом икры, мышцы бедер, ягодицы, живот и т.д. попеременное напряжение и расслабление снять зажатость и полностью расслабить тело. если не хочется напрягаться полностью, можете повторять это только с пальцами ног, попеременно напрягая и расслабляя их 7 раз.

Популярно: Обществознание