Ответы на вопрос:
питайтесь правильно, оставайтесь здоровыми
мы все знаем, что мы должны есть более полезную пищу и больше двигаться. чтобы это работало, нам нужно включить хорошие привычки в нашу повседневную жизнь. мы должны стараться не есть на ходу. это означает, что нужно уделять время планированию и приготовлению здорового питания дома, так чтобы мы меньше полагались на продукты быстрого питания из микроволновки и нездоровые перекусы. мы также должны контролировать избыток жиров, сахара и соли в нашем рационе.
вот несколько советов по здоровому питанию:
регулярное трехразовое питание с полезными перекусами между этими приемами пищи способствует поддержанию здорового энергетического уровня и веса. когда вы едите вне дома, вы можете приносить с собой здоровые перекусы и напитки.
гриль, поджаривание, выпекание и варка - здоровые способы приготовления пищи. используйте свежие или сушеные травы и специи для ароматизации пищевых продуктов вместо добавления таких продуктов, как масло, маргарин или соус.
напитки с высоким содержанием сахара являются источником пустой энергии (в виде калорий), которые вам не нужны, без витаминов, минералов и белка. попробуйте пить газированную воду без сахара или ароматизированную воду вместо обычной газировки или сока. много сахара содержится в десертах, таких как пирожные, печенье и конфеты. употребляйте эти продукты в умеренных количествах.
ешьте медленно. должно пройти двадцать минут, прежде чем вы почувствуете себя сытым. если есть, когда голоден, и прекращать еду, когда наелся, это энергетические потребности организма. ешьте, когда вы голодны, а не когда вы испытываете стресс или скуку. продукты, богатые волокном, такие как цельные зерна, овощи и фрукты, усиливают ощущение сытости.
нет никаких плохих продуктов, и даже так называемые диетические продукты или напитки содержат не ниже калорий. потеря веса вашего растущего организма может постоянно влиять на ваш рост в высоту.
Популярно: Английский язык
-
aidos200802.01.2022 18:14
-
demoooon2418.04.2021 21:06
-
WiTeKHasky26.05.2021 12:11
-
tryfest21.09.2021 05:36
-
мария56438427.01.2022 06:30
-
pikulev17.11.2020 02:06
-
NeSaRg00d0409200328.08.2020 18:44
-
rrrrrrrraaaaa14.08.2021 09:33
-
DashaVinter6623.01.2022 13:43
-
Blanco201723.12.2021 14:03