Ответы на вопрос:
Каждый из нас, безусловно, слышал о том, насколько полезны продукты, которые содержат клетчатку. однако наши знания о позитивной стороне употребления этих продуктов совсем не глубоки. коснёмся хотя бы того, что не каждый чётко представляет себе, а что такое клетчатка вообще. без этого знания нельзя понять причину чрезвычайной полезности употребления клетчатки. поэтому разъясним подробнее.клетчаткой называют пустотелые волокна, из которой состоит любая органическая масса растительного происхождения. будучи помещёнными в жидкость, волокна заполняются ею и набухают – увеличиваются в объёме. и в этом заключается главная польза клетчатки и всех продуктов, её содержащих.медики используют продукты, которые содержат клетчатку для нормализации функционирования желудочно-кишечного тракта, для его очищения. клетчатка не расщепляется и не подвергается перевариванию, поэтому эффективна в качестве несущей массы, которая стимулирует кишечную перистальтику, ускоряет и облегчает процесс испражнения. и это, заметьте, естественным путём. поэтому-то продукты, в которых содержится клетчатка в больших количествах, так популярны среди передовых медиков.при употреблении клетчатки пищеварительный тракт быстро освобождается от непереваренных остатков пищи. движение набухшей клетчатки не только удаляет все накопившиеся органические «загрязнения». главное значение – очищение ворсинок эпителия, выстилающего кишечник. чистые ворсинки эффективнее всасывают полезные вещества, поступающие с пищей. таким образом, о пользе клетчатки можно сказать следующее – употребление продуктов, которые содержат клетчатку, служит своевременному очищению пищеварительной системы и организма в целом. в норму обменных процессов, снижение уровня холестерина и, напротив, рост количества инсулина в кровяном русле – таково только начало списка позитивных моментов введения в рацион растительного волокна. в пользу клетчатки свидетельствуют успехи её использования в борьбе с избыточной массой тела. вспомним – клетчатка сильно увеличивается в объёме, а, значит, быстро насыщает. калорий же в клетчатке – тот минимум, на который только способна природа! общепризнанно, что достаточным является употребление в пищу не менее 20 граммов клетчатки в день. сегодня можно купить таблетки, в которых содержится клетчатка в необходимом количестве. это удобно, но лучше просто употреблять соответствующие продукты.продукты в которых содержится клетчатка 1. свежие фрукты. в перечислении это – яблоки, груши, чернослив и сливы, апельсины,грейпфруты, лимоны, бананы, абрикосы и их производные – урюк, курага, кайса. зафиксирована польза клетчатки и волокон, из которых состоят любые сухофрукты, клубника, изюм и персики. эти «дары природы» перед проглатыванием нужно хорошо разжёвывать и смачивать слюной. 2. свежие овощи. это зелёный горошек, зелень укропа и петрушки, листья салатов и капусты,тыква, кабачки, свекла, морковь, огурцы и томаты. тому, что в овощах содержится клетчатка и растительные волокна, тщательное разжевывание предотвратит возникновение запоров и любых заболеваний желудочно-кишечного тракта. 3. орехи. к содержащим клетчатку в большом количестве орехам относятся ядра миндаля, лесного и грецкого орехов, бобы арахиса. усваиваются орехи лучше всего в сочетании со свежими зелеными овощами. а вот с мёдом орехи соединять не стоит. много клетчатки содержится в хлебе, выпеченном из цельнозерновой муки, из отрубей или проростков зёрен злаковых. о необыкновенной пользе клетчатки нужно помнить, употребляякукурузную и гречневую крупу, овсяные хлопья. и напоследок «вкусный» нюанс. добавление к этим продуктам кисломолочных продуктов сделает рацион полноценным.
Популярно: Биология
-
mario16002.12.2020 05:35
-
osmyhinaozd6ev25.05.2021 00:14
-
Dan1la115.04.2023 07:01
-
Данил26890520.11.2020 13:08
-
melani213.06.2021 04:05
-
nikitavadimovih17.02.2020 11:03
-
Элина111111111111205.11.2021 17:05
-
Vladislav52524526409.04.2022 06:53
-
Iejsjsjsj20.10.2021 01:21
-
Greninja29.06.2022 23:45