Ответы на вопрос:
что можно считать правильным?
это еда, которая дает нашему организму все необходимые вещества и обязательно содержит белки, жиры , углеводы, витамины и микроэлементы. (такие любимые чипсы, пироженки и газировка “увы и ах” не соответствуют этому определению,но это не значит, что их нельзя вообще,
утоляет чувство голода. а значит еды должно быть достаточно, чтобы почувствовать насыщение, но не настолько, чтобы переесть.
режим питания: перерыв между приемами пищи должен быть в около 3 часов. максимум 4-4,5 часа. большой перерыв в приемах пищи ведет к перееданию. в идеале: есть в одно и тоже время. как в пионерском лагере, помните? что самое интересное быстро привыкали, желудок ждал еды в положенное время и переваривалась она на порядок лучше.
говорят, что “сладкое- это витамины для души”. а разве можно нашу душу оставить без витаминов? нет, конечно! но как любые лекарства, витамины надо строго дозировать. поэтому лучше сладости в идеальном варианте свести к приему один раз в неделю.
классика питания: запеченное , тушеное и вареное предпочтительнее жареного и копченного.
для детей школьного возраста рекомендуется четырехразовое питание с таким распределением пищи по калорийности в течение дня: завтрак – 25%, обед – 40–50%, полдник – 10–15%, ужин – 15–20%. оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов должно быть 1: 1: 4, то есть ребенок должен получать углеводов в 4 раза больше, чем жиров и белков. продукты богатые – белком следует давать преимущественно в дневные часы. на ужин рекомендуются молочно-растительные блюда.
Популярно: Биология
-
Nikalusha14.01.2022 10:53
-
logean09.06.2022 07:52
-
rdemchenko02.06.2021 21:08
-
какасика17.12.2020 13:54
-
semak0320.05.2020 10:32
-
Ola132522.01.2021 17:59
-
Annnnnnnnnnнnna23.10.2020 18:31
-
urybalka2728.06.2021 15:05
-
Pro228Pro12.11.2022 19:41
-
gogopuppies28.10.2021 07:49