Какие гимнастические способствуют развитию соловых скоростно-силовых способностей гибкостями координации

146

467

Посмотреть ответы 2

Ответы на вопрос:

kristina17102004

Математика

4,4(51 оценок)

1. бег с высоким подниманием бедра. варианты: держа руки за спиной; расставляя ноги широко. темп средний и быстрый - 3 х 20 м.

2. старты из упора присев с отставлением ноги назад или в сторону. вариант: без опоры руками. выполнять быстро - 3 х 20 м.

3. бег из различных стартовых положений. варианты: сидя; сидя со скрещенными ногами; сидя спиной к направлению бега. выполнять быстро - 2 х 20 м.

4. бег после касания ногой подвешенного мяча. варианты: достать в прыжке; бег вправо, влево, назад - 3 х 20 м.

5. бег приставными шагами. вариант: высоко поднимая колени. темп средний и быстрый - 4 х 15 м.

6. бег скрестными шагами по прямой. темп средний - 4 х 20 м.

7. бег "змейкой". варианты: изменив кривизну поворота; догоняя партнера. темп средний и быстрый - 3 х 20 м.

8. догнать партнера, стартующего впереди на 2-3 м, - 3 х 20 м.

рис.

комплекс 7 (рис. ).

общее время - 13 мин.

время работы - 9 мин.

примерное количество движений - 1200.

1. и.п. - стойка, ноги на ширине плеч, туловище слегка наклонено вперед, руки согнуты в локтях под прямым углом. движения руками, как при беге. темп средний и быстрый - 3 х 10 с.