Вчем различие между скоростными и силовыми качествами человека? с каких их можно развить?

265

415

Посмотреть ответы 2

Ответы на вопрос:

Pentianоs

Математика

4,4(12 оценок)

1) скоростные качества или иначе быстрота!

быстрота-это способность чел-ка быстро и на ненадолгое время противостоять внешним силам с мышичных усилий! используется аэробное дыхание. ну в беге на 100м например.

2) силовые качества- тоже способность чел-ка с мышичных усилий можен противостоять и преодолевать болшую нагрузка. подьем тяжести например.

развивать мышичную силу следует постепенно. по простому-качатся. но с обязательными интервалами отдыха. если вы в этом новичек то в неделю следует уделить таким тренеровкам 2-3 занятия по 40 минут. запишитесь в фитнесс центр. там есть инструктора которые составят график тренеровок.

как развить скоростные качества? ну смотря для чего. бывает: быстрота бега, быстрота кувырков например. развивать следует многократными повторениями. если развивать скоростной бег. то следует не пренебрегать методом "сопрежонного воздействия" с какими либо отягощениями. накладки на ноги (1,5-2 кг ) на каждую ногу. и бегать с ними 30-400 метров. спринт. таким образом вы будете развивать скоростные качества бега. методов множество. и каждым нужно пользоватся.

есть полезная книга. тимфк - теория и методика культуры. там обо всем рассказывается.