Конспект на любую тему | физкультура

здоровье - бесценное достояние не только каждого человека , но и всего общества. при встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. здоровье нам выполнять наши планы , успешно решать основные жизненные , преодолевать трудности , а если придется , то и значительные перегрузки. доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь .

к сожалению, многие люди не самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни . одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии) , вызывающей преждевременное старение , другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения , склероза сосудов ,а у некоторых - сахарного диабета , третьи не умеют отдыхать , отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, бессонницей что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов .

влияние двигательной активности на продолжительность жизни

для работников умственного труда систематическое занятие физкультурой и спортом приобретает исключительное значение. известно, что даже у здорового и нестарого человека, если он не тренирован, ведет ,,сидячий,, образ жизни и не занимается физкультурой, при самых небольших нагрузках учащается дыхание , появляется сердцебиение. напротив, тренированный человек легко справляется со значительными нагрузками. сила и работоспособность сердечной мышцы, главного двигателя кровообращения, находится в прямой зависимости от силы и развития всей мускулатуры. поэтому тренировка, развивая мускулатуру тела, в то же время укрепляет сердечную мышцу. у людей с неразвитой мускулатурой мышца сердца слабая , что выявляется при любой работе.

тема урока: "совершенствование техники ранее изученного материала по баскетболу игровым методом" цель урока: повторить и закрепить ранее изученный материал по баскетболу. урока: 1. совершенствование техники владения, ведения мяча и броска в кольцо. 2. формирование правильной осанки, развитие различных групп мышц. 3. воспитание дисциплинированности, коллективизма, чувства товарищества. место проведения: спортивный зал. продолжительность урока: 40 мин. оборудование и инвентарь: магнитофон, мяч баскетбольный, обруч (6 части урока содержание время организационно-методические указания i подготовительная 10 мин. построение в одну шеренгу, проверка наличия спортивной формы. построение в колонну по одному. следить за правильной осанкой, положением рук и постановкой ног. класс передвигается в колонну по одному. следить за правильной постановкой стоп при выполнении . построение в одну шеренгу по периметру зала. форма организации – фронтальная, способ выполнения - одновременный. учитель располагается в центре зала. обратить внимание на интервал – руки в стороны, на осанку при выполнении . следить за положением рук. 1. построение, , сообщение урока 1 мин. 2. ходьба: - на носках; - на внешнем своде стопы - перекатом с пятки на носок. 1 мин. 3. бег: - равномерный; - спиной вперед; - приставными шагами левым и правым боком; 3 мин. 4. общеразвивающие (ору) на месте: 1) и.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 – наклон головы влево; 2 – то же вправо; 3 – то же вперед; 4 – то же назад. 2) и.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1-4 – вращение головой в левую сторону; 5-8 – то же в правую сторону. 3) и.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 – руки к плечам; 2 – руки вверх, встать на носки; 3 – руки к плечам; 4 – и. п. 4) и.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 – сжать пальцы в кулак; 2 – разжать; 3 - сжать пальцы в кулак; 4 – разжать. 5) и.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны. 1-4 – вращение кистями вперед; 5-8 – то же назад. 6) и.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны. 1-4 – вращение предплечьями вперед; 5-8 – то же назад. 7) и.п. – стойка ноги врозь, руки к плечам. 1-4 – вращение плечами вперед; 5-8 – то же назад. 8) и.п. – левая рука вверху, правая внизу. 1-4 - рывки руками назад со сменой положения рук. 9) и.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1-2 – два наклона туловища влево, правая рука над головой; 3-4 – то же вправо, левая рука над головой. 10) и.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 – наклон туловища к левой ноге; 2 – то же в середину; 3 – то же к правой ноге; 4 – и. п. 5 мин. ii основная. 27 мин. из колонны по одному класс перестроить в колонну по три с интервалом 2 м. форма организации – поочередная, способ выполнения – одновременно несколькими учениками. учащиеся в первой шеренге начинают по свистку учителя. после выполнения учащиеся строятся в колонну по три на другой стороне зала. следить за правильной постановкой стоп при выполнении беговых , положением рук. форма организации – поочередная, способ выполнения – одновременно несколькими учениками. напомнить технику ведения мяча. обратить внимание на постановку стоп при выполнении баскетбольных передвижений. учащиеся обегают стойку и возвращаются на исходную позицию, мяч из рук в руки. для учащихся 7 класса по формуле кервонена итп примерно должен быть 150 ударов в минуту. форма организации – игровая. выполняют на дистанции 20 м туда и обратно, обегая стойку. обеспечить музыкальное сопровождение эстафет. 1. беговые и прыжковые : - бег с высоким подниманием бедра; - бег с захлестыванием голени; - приставными шагами левым и правым боком; - спиной вперед; - прыжки на левой и правой ноге; - стартовый разгон из положения прыжки на месте на двух ногах. 3 мин. 2. специальные баскетбольные : - ведение мяча правой и левой рукой по прямой шагом; - ведение мяча правой и левой рукой по прямой бегом; - ведение с изменением направления движения. 3 мин. 3. измерение индивидуального тренировочного пульса (итп) 1 мин. 4. эстафеты: 1) придумать название и девиз своей команды; 2) принеси обувь своего товарища; 3) бег с двумя мячами – класть по мячу в каждый обруч – обежать стойку – собрать мячи из обручей; 4) ведение мяча по прямой правой рукой до стойки – обратно левой рукой; 5) ведение мяча с изменением направления между обручей; 6) ведение мяча обручем; 7) прыжки на двух ногах с мячом между ног – обратно гладким бегом; 8) бросок мяча в кольцо командой по очереди за 30 сек.(подсчитывается количество попаданий). 20 мин. iii заключительная. 3 мин. победители пробегают один круг под аплодисменты участников эстафет. построение в одну шеренгу. : повторить правила игры в баскетбол. поворот направо, выход из зала. 1. награждение победителей эстафет. 1 мин. 2. построение, подведение итогов урока.

1) у = 954,7

2) х = 72

3) х = 15

4) а = 50

5) х = -269, 7

6) х = 541,5