Составить расписание завтраков на неделю! (не обычных завтраков, а сочетаемых по белкам, жирам, и т.д.) надо!
Ответы на вопрос:
привожу исключительно для того,чтобы на глазок определять,сколько вы едите по ! использовать диету с такой низкой калорийностью не тем более, в ней как-то мало овощей ! добавьте немного калорий и побольше овощей - тогда можно использовать)
первый день
завтрак:
1) омлет из двух яиц (150 г) белок - 12,1; жир - 19,1; углеводы - 5,8; ккал 243
2) кефир (150 г) белок- 4,2; жир - 4,8; углеводы - 6,1; ккал 84
второй день
завтрак:
1) салат зеленый с огурцами (100 г) белок - 1,3; жир - 3,0; углеводы - 2,3; ккал 46
2) рыба отварная с гарниром (75/150) белок - 12,1; жир - 4,9; углеводы - 0; ккал 91
третий день
завтрак:
1) сок томатный (150 г) белок - 1,5; жир - 0; углеводы - 5,2; ккал 28,5
2) курица отварная (100 г)белок - 19,7; жир - 10,0; углеводы - 0; ккал 173
3) яблоко (100 г) белок - 0,4; жир - 0; углеводы - 9,8; ккал 45
четвертый день
завтрак:
1) икра кабачковая (100 г) белок - 1,9; жир - 5,5; углеводы - 8,6; ккал 93
2) вареники ленивые (220 г) белок - 7,5; жир - 5,7; углеводы - 10,8; ккал 125
3) чай
пятый день
завтрак:
1) сельдь (50 г) белок - 7,5; жир - 4,2; углеводы - 0; ккал 72
2) картофель отварной (150 г) белок - 3,0; жир - 0,6; углеводы - 25; ккал 120
3) огурцы (50 г) белок - 0,4; жир - 0; углеводы - 1,3; ккал 7
4) чай
шестой день
завтрак:
1) салат из белокочанной капусты с морковью, яблоками со сметаной (100 г) белок - 1,4; жир - 2,0; углеводы - 10,8; ккал 66
2) мясо или язык заливные (125 г) белок - 20,3; жир - 2,4; углеводы - 0; ккал 102
3) кефир (150) белок - 4,2; жир - 4,8; углеводы - 6,1; ккал 84
седьмой день
завтрак:
1) говядина отварная с гарниром (75/150) белок - 25,3; жир - 5,1; углеводы - 3,8; ккал 162
2) огурцы (50 г)белок - 0,4; жир - 0; углеводы - 1,3; ккал 7
3) яблоко (100 г) белок - 0,4; жир - 0; углеводы - 9,8; ккал 45
Популярно: Обществознание
-
Приветикэтоя24.06.2023 04:19
-
Tatyana2341128.06.2021 07:49
-
Masha0031709.02.2023 03:11
-
mymi1027.12.2022 19:18
-
papka8922.04.2020 23:42
-
bryaaa27.04.2022 07:53
-
yangbomj22821.05.2022 02:44
-
lalalllaaaallllalala26.06.2023 03:39
-
помощь15527.06.2021 09:19
-
немогусделать117.05.2021 20:08