Укажите правильные варианты ответов: какой набор хромосом и днк в конце 1-го деления мейоза? 1. 1n1c. 2. 1n2c. 3. 1n4c. 4. 2n2c. 5. 2n4c. 6. 4n4c. в какие стадии мейоза набор хромосом и днк 1n4c? 1. профаза 1. 2. метафаза 1. 3. анафаза 1. 4. телофаза 1. 5. профаза 2. 6. метафаза 2. 7. анафаза 2. 8. телофаза 2. в какие стадии мейоза набор хромосом и днк 1n2c? 1. профаза 1. 2. метафаза 1. 3. анафаза 1. 4. телофаза 1. 5. профаза 2. 6. метафаза 2. 7. анафаза 2. 8. телофаза 2. в какие стадии мейоза набор хромосом и днк 1n1c? 1. профаза 1. 2. метафаза 1. 3. анафаза 1. 4. телофаза 1. 5. профаза 2. 6. метафаза 2. 7. анафаза 2. 8. телофаза 2.
Ответы на вопрос:
Регулярная физическая активность снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний (в том числе инфаркта, гипертонии и инсульта) и бороться с избыточным весом. Этот факт широко известен. Однако значительно меньше людей понимают, что физическая активность также очень важна в создании и поддержании здоровых, крепких костей.
Почему происходит ослабление прочности костей?
Кость – это живая ткань (как например жировая ткань), которая постоянно обновляется. Наша костная система полностью перестраивается каждые 10 лет. В течение этих 10 лет, поэтапно, каждая кость в организме полностью меняется.
Для того, чтобы наша костная система находилась в хорошей форме, должен быть сохранен баланс между удалением старой костной ткани и образованием новой. В здоровом, молодом организме количество удаляемой ткани соответствует количеству произведенной новой ткани. Благодаря этому наши кости остаются здоровыми и сильными.
К сожалению, с возрастом этот баланс может быть нарушен. Происходит ослаблению костей, так как больше костной ткани теряется, чем производится новой (кости становятся слабее, «менее плотные»). Это может привести к остеопорозу.
Конечно, состояние наших костей зависит от нескольких факторов, таких как: гены, питание, гормональный баланс или физическая активность. Мы не можем менять гены, но мы можем нашим костям, регулярно занимаясь спортом.
Физические упражнения действуют на кости так же, как и на мышцы – укрепляют их, так как они стимулируют клетки костной ткани для изготовления матрицы, то есть того, что мы, обычно, называем костью. Благодаря этому кость становится плотнее и сильнее. В свою очередь, укрепленные тренировками мышцы лучше стабилизируют нашу костную систему. Также улучшается координация движений, что особенно важно в пожилом возрасте. Хорошая координация предотвратить падения и, как следствие, переломы.
Какие виды физической активности лучше всего укрепляют кости?
аэробные (выносливость) виды спорта: бег, танцы, прыжки со скакалкой, теннис, групповые виды спорта (волейбол, футбол, и т. д.), и даже подъем по лестнице или быстрая ходьба.Этот тип активности увеличивает давление на кости, что стимулирует кость для производства большего количества матрицы. В результате плотность кости увеличивается, а, следовательно, и их прочность.Для здоровья костей лучше всего заниматься спортом на выносливость не менее 4 раз в неделю в течение 30 минут. Вы можете
практиковать все 30 минут или разбить это время на более мелкие отрезки, например, 2 раза в день по 15 минут. Лучше всего выбрать тот вид активности, который наиболее вам подходит. Это даже может быть быстрая прогулка два раза в день в течение 15 минут.
силовые тренировки: упражнения в тренажерном зале, поднятие тяжестей, упражнения, во время которых используется свой собственный вес, например отжимания.Несмотря на то, что силовые тренировки, в основном вызывают увеличение мышечной массы, они также стимулируют развитие костной массы. Этот вид тренировок должен включать все основные группы мышц и выполняться не реже двух раз в неделю.
Если из-за заболеваний костно-мышечной системы вы не можете применять аэробные или силовые тренировки, альтернативой будут другие виды физической активности, не так сильно нагружающие суставы, например, йога, тай-чи, плавание, езда на велосипеде. Эти виды спорта не увеличивают костную массу, но улучшают гибкость мышц и суставов.
P.S. После каждой тренировки необходимо выполнить несколько упражнений на растяжку, которые повысить эластичность ваших мышц и суставов.
Популярно: Биология
-
vittoriakostenk12.02.2020 14:16
-
23Олеся106.06.2022 07:49
-
alex2029429.04.2020 23:27
-
Halula28.11.2020 17:51
-
RomaAksenov200701.03.2022 20:18
-
вщылыл23406.06.2021 10:46
-
mixkorabin03.03.2021 14:29
-
Princess1111Yulua10.11.2021 11:26
-
g3force01.08.2020 20:40
-
Neznayka32213.05.2021 17:42