Написать 1)для глаз 2)для шеи 3)для кистей 4)для туловища 5)для ног в сидящем положении !

195

497

Посмотреть ответы 3

Ответы на вопрос:

ника2144

Математика

4,6(54 оценок)

1)подними руку внимательно смотри на свой палец, начни двигать рукой 2)круговые вращения головой,наклоны головы 3)круговые вращения кистями 4)наклоны туловища,круговы движения туловищем 5) велосипеж, наклоны вперёд, к левой ноге, к правой ноге

ablozhevich

Математика

4,5(23 оценок)

Моргать в течении 1-2 мин.с напряжением закрывать на 3-5 с попеременно один и другой глаз.в течении 10 с несколько раз сильно зажмуриться .в течении 10 с менять направление взгляда: прямо, вправо, влево, вверх, вниз.потереть ладони одну о другую, чтобы появилось ощущение тепла. прикрыть ладонями глаза, скрестив пальцы в центре лба. полностью исключить доступ света. на глаза и веки не нажимать. расслабиться, дышать свободно. побыть в таком положении 2 мин. для глаз. для головы и шеи. лицо, чтобы снять напряжение лицевых мышц.надавливая пальцами на затылок в течении 10 с делать вращательные движения вправо, затем влово.

эффект: расслабление мышц шее и лица.

закрыть глаза и сделать глубокий вдох. на выдохе медленно опустить подбородок, расслабить шею и плечи. снова глубокий вдох, медленное круговое движение головой влево и выдох. проделать 3 раза влево, затем 3 раза вправо.

эффект: расслабление мышц головы, шеи и плечевого пояса.

для рук.в положении сидя или стоя расположить руки перед лицом. ладони наружу, пальцы выпрямлены. напрячь ладони и запястья. собрать пальцы в кулаки, быстро загибая их один за другим (начинать с мизинцев). большие пальцы окажутся сверху. сильно сжатые кулаки повернуть так, чтобы они "посмотрели" друг на друга. движение - только в запястьях, локти не подвижны. разжать кулаки, расслабить кисти. проделать еще несколько раз.

эффект: снятие напряжения в кистях и запястьях.

в положении сидя или стоя опустить руки вдоль тела. расслабить их. сделать глубокий вдох и на медленном выдохе в течение 10-15 с слегка потрясти руками. проделать так несколько раз.

эффект: избавление от усталости рук.

сцепить пальцы, соединить ладони и приподнять локти. поворачивать кисти то пальцами внутрь (к груди), то наружу. проделать несколько раз, затем опустить руки и потрясти расслабленными кистями.пощелкать пальцами обеих рук, перемещая большой палец поочередно на все другие пальцы.широко расставить пальцы на напрячь кисти на 5-7 с, затем сильно сжать пальцы в кулаки на 5-7 с, после чего разжать кулаки и потрясти расслабленными кистями. проделать несколько раз. для туловища.

эффект: расслабление мышц, распрямление позвоночника, улучшение кровообращения.

встать прямо, слегка расставить ноги. поднять руки вверх, подняться на носки и потянуться. опуститься, руки вдоль туловища, расслабиться. проделать 3-5 раз.поднять плечи как можно выше и плавно отвести их назад, затем медленно выставить вперед. проделать 15 раз.стоя нагнуться, приложить ладони к ногам позади колен. втянуть живот и напрячь спину на 5-6 с. выпрямиться и расслабиться. проделать 3-5 раз.встать прямо, ноги на ширине плеч. развести руки в стороны на уровне плеч. как можно больше повернуть туловище вправо, затем влево. проделать так 10-20 раз.ноги на ширине плеч, слегка расслаблены и согнуты в коленях. делая глубокий вдох, расслабиться. на выдохе поднять руки вверх, тянуть их к потолку. ощутить напряжение в мышцах пальцев рук, плеч, спины и снова - глубокий вдох.на выдохе наклониться вперед и коснуться руками пола перед носками туфель. опустить голову, расслабиться. вдох - и на выдохе выпрямиться. проделать 3 раза.

salazarcpt

Математика

4,6(43 оценок)

Маша миронова - молодая девушка, дочь коменданта белогорской крепости. этот образ олицетворяет собой высокую нравственность и душевную чистоту. в повести приводится мало разговоров с участием маши. маша была нравственной, спокойной, верна своим принципам. она является носительницей лучших черт национального характера