1.вы находитесь в торговом центре.вдруг почувствовали запах дыма и началась паника.ваши действия по соблюдению мер личной безопасности в данном случае. 2.вам необходимо в течение некоторого времени поработать на компьютере,чтобы подготовить реферат по .каким образом вы организуете режим работы на компьютере. 3.родители посадили вас в поезд дальнего следования,чтобы вы смогли проведать вашу любимую бабушку,проживающую в другом городе.ваши действия по обеспечению личной безопасности в поезде. буду вам !

198

401

Посмотреть ответы 2

Ответы на вопрос:

AvtOriaAnn

Математика

4,5(80 оценок)

1. 1) соблюдать спокойствие. 2) если есть возможность, намочить тряпочку и приложить к лицу. (закрыть дыхательные пути.) 2) избегать большого скопления людей. (стадо при панике может затоптать.) 3) в каждом торговом центре, да и общественном центре в целом есть план здания, в случае чс обозначен выход, самый быстрый доступ к нему, или же чёрный ход. продвигаться к нему.

герман123344444

Математика

4,4(38 оценок)

Обычно под выносливостью понимают способность работать не утомляясь и противостоять утомлению, возникающему в процессе выполнения работы. различают общую и специальную выносливость. под общей выносливостью понимают способность организма к продолжительному выполнению с высокой эффективностью работы умеренной интенсивности. специальная выносливость - это способность к длительгому перенесению нагрузок, характерных для конкретного вида деятельности. для развития выносливости применяются разнообразные методы тренировки, которые разделяются на непрерывные и интервальные методы тренировки. каждый из методов имеет свои особенности и используется для совершенствования тех или иных компонентов выносливости в зависимости от параметров применяемых . варьируя видом , их продолжительностью и интенсивностью, количеством повторений , а также продолжительностью и характером отдыха, можно менять направленность выполняемой работы. равномерный непрепрерывный метод заключается в однократном равномерном выполнении малой и умеренной мощности продолжительностью от 15 - 30 мин. и до 1- 3 часов. этим методом развивают аэробные способности. переменный непрерывный метод отличается периодическим изменением интенсивности непрерывно выполняемой работы. организм при этом работает в смешанном аэробно-анаэробном режиме. переменный непрерывный метод предназначен для развития как специальной, так и общей выносливости. он позволяет развивать аэробные возможности, способности организма переносить гипоксические состояния, периодически возникающие в ходе выполнения ускорений и устраняемые при последующем снижении интенсивности , приучает занимающихся "терпеть", воспитывая волевые качества. интервальный метод тренировки заключается в дозированном повторном выполнении относительно небольшой продолжительности (до 2 мин.) через строго определенные интервалы отдыха. этот метод обычно используют для развития специфической выносливости к какой-либо определенной работе. этим методом можно развивать как анаэробные, так и аэробные компоненты выносливости. начиная работу по развитию выносливости, необходимо придерживаться определенной последовательности построения тренировок. на начальном этапе необходимо сосредоточиться на развитии аэробных возможностей, совершенствовании функций сердечно-сосудистой и дыхательной системы, укрепении опорно-двигательного аппарата, т.е. развитии общей выносливости. на втором этапе необходимо увеличить объем нагрузок в смешанном аэробно-анаэробном режиме. на тртьем этапе необходимо увеличить объем нагрузок за счет применения более интенсивных , выполняемой интервальной и повторной работы в смешанном аэробно-анаэробном и анаэробном режимах, и избирательное воздействие на отдельные компоненты специальной выносливости. для развития общей выносливости наиболее простым и доступным является бег трусцой. при начале беговых тренировок следует помнить и соблюдать следующие правила: - перед тренировкой тщательно разомнитесь; - на ноги следует надевать толстые носки из смеси шерсти и хлопка; - нагрузка должна нарастать постепенно; - бегать следует не реже 3-х раз в неделю и не меньше 20 мин.; - не следует увеличивать скорость бега даже при виде других бегунов или красивых девушек : )) - постоянно следует укреплять мышцы свода ступней, чтобы избежать развития плоскостопия; - наибольший тренировочный эффект достигается тогда, когда время бега приближается к 1 часу; - следует следить за частотой пульса (чсс) - она не должна быть больше, чем 180 ударов в мин. минус ваш возраст