Какое влияние оказывает ходьба на лыжах на здоровье человека

159

431

Посмотреть ответы 2

Ответы на вопрос:

mo14yn

Математика

4,8(76 оценок)

Лыжи - при передвижении на лыжах равномерно вовлекаются в интенсивную работу все мышечные группы ног, рук и туловища. такому равномерному распределению нагрузки между мышцами хождение на лыжах легче, чем бег такой же интенсивности. лыжный спорт доступен всем - от школьника младших классов до старика. можно впервые стать на лыжи даже в возрасте 60-70 лет. ходьба на лыжах оказывает большое влияние на дыхание и кровообращение, резко увеличиваются легочная вентиляция и газообмен, поэтому ходьбу на лыжах называют "естественной гимнастикой легких". возрастает сила сокращений сердечной мышцы, однако кровяное давление повышается мало, т. к. кровеносные капилляры в обширных группах работающих у лыжника мышц расширяются, а в расширенных капиллярах уменьшается сопротивление току крови. мало того, сокращения многочисленных мышц продвижению крови по венам к сердцу, что также облегчает его работу. ходьба на лыжах - энергоемкие . она борьбе с лишним весом. ходьба на лыжах в морозный день закаливает организм, вырабатывается устойчивость и выносливость к действию холода. красота зимнего пейзажа благотворно действует на нервную систему. практикуется попеременный и одновременный способы ходьбы на лыжах. при попеременном ходе движения ритмичны и нерезкие. делая шаг вперед правой ногой, выносят вперед левую руку, и наоборот, одновременно с шагом левой ноги выносят вперед правую руку. за каждым толчком рукой и ногой следует скольжение на выведенной вперед лыже. во время скольжения мышцы лыжника отдыхают. при попеременном ходе "вперекидку" два шага подряд лыжник делает без толчков палками, а следующие два сопровождает толчками. при одновременном ходе лыжник выносит обе палки вперед и одновременно отталкивается ими. одновременный ход может быть одношажным, двухшажным или трехшажным, в зависимости от того, сколько шагов приходится на один толчок обеими палками. может быть и смешанный ход. попеременный ход наиболее , т. к. обеспечивает равномерную работу мышц. одежда лыжника должна быть достаточно (но не чрезмерно) теплой, легкой и свободной, сшитой из пористой ткани, хорошо пропускающей испарения. лучше всего носить вязаные шерстяные свитер и брюки; белье предпочтительнее трикотажное, из натуральных волокон. при сильном ветре или морозе, особенно пожилым людям, под свитер нужно надевать теплую рубашку. на голову надевают вязаную шерстяную шапку, кепку с наушниками или специальную повязку. лыжные ботинки выпускают на толстой кожаной подошве. следует надеть две-три пары носков: хлопчатобумажные, а поверх них - шерстяные. пожилым людям рекомендуется ходить на лыжах по ровной или слабо пересеченной местности, не слишком удаляясь от населенных мест, в безветренную погоду, при температуре воздуха не ниже 15 градусов мороза.