Почему: 1. нужно спать в тихом , тёмном помещении со средней температурой воздуха; 2. во время сна в помещении должен быть свежий воздух; 3. спать можно в разных положениях, но желательно больше на правом боку; 4. на спящем должна быть свободная одежда; 5. подушка не должна быть слишком высокой или слишком низкой; 6. нужно ложиться спать в одно и то же время

145

351

Посмотреть ответы 2

Ответы на вопрос:

ssss13

Биология

4,8(63 оценок)

нормальный сон необходим нам для здоровья,хорошего самочувствия и долголетия.качество сна зависит от того в каких условиях будет спать человек-это та же тишина,температура воздуха и т.д.почему нужно спать в тёмном помещении? - серотонин – дневной гормон, а вот когда за окном темнеет, эпифиз начинает вырабатывать другой гормон – мелатонин, который и отвечает за здоровый полноценный сон. темнота (желательно полная) и ночь – вот два важнейших условия его образования. вырабатываясь лишь в темное время суток, мелатонин не только обладает снотворным действием, но еще способствует восстановлению организма во сне: приводит в норму нервную, иммунную, сердечно-сосудистую систему. а еще он обладает омолаживающим действием и продлить нашу жизнь.

больше спать на правом боку рекомендуют для того что бы отдыхало сердце.таким образом на него меньше давит вес человека и не подвергаеться дополнительной нагрузке.

от одежды так же зависит качество сна: не сковывать движения,давать достаточную вентиляцию для тела (не сентетичиские материалы),что бы не допустить запотевания и размножения микробов на коже.

на счёт подушки могу сказать,то что это ещё зависит от давления и индивидуальных особеностях человека (например давление).а вообще подушки должны быть умеренно мягкие, не туго набитые, с двойными внутренними наволочками.

на счёт время,то организм привыкает к последовательным действиям и легче на них реагирует. по этому,ложась спать в одно и то же время вы гарантировано будете быстро и легко засыпать, и хорошо высыпаться.