Составьте сочинение на тему "если хочешь быть здоров".сделайте план и сочинение должно быть большое где-то 3-листа

если хочешь быть здоров…

  ни один нормальный человек в мире не хочет быть больным, но почти всегда   люди поступают как раз наоборот: бездумно растрачивают свое здоровье, считая, что оно неисчерпаемо. в молодости избыток сил нередко компенсирует заботу о здоровье, кажется, что вся жизнь еще впереди и организм вынесет любые нагрузки. цену здоровью узнают после того, когда оно потеряно. существует много способов уничтожить здоровье и тысячи болезней, чтобы его испортить. но   не нужно стремиться   лечением подменить заботу о собственном здоровье, лучше ежедневно воспитывать в себе правильные и полезные привычки, что сохранить здоровье на долгие годы.

многие люди просто не знают, к чему могут вредные для организма привычки: курение   и алкоголь. одни из них пьют и курят для удовольствия, а другие думают, что это модно, современно. это неправильно, ведь даже в царское время разрешали пить только в 25 лет и то на свадьбе, а если нарушали этот закон −   били розгами (прутьями).

  если хочешь быть здоров − никогда не повторяй их ошибок, а лучше прислушайся к советам. не так легко, но и не сложно быть здоровым. самое главное − это вести здоровый образ жизни и соблюдать режим дня. многие считают, что режим- это   большие силовые нагрузки, и думают, что надо отказываться от приятного, что и пугает людей. но это всё неверно.

чтобы быть здоровым, нужно утром делать зарядку (если даже 40-50 минут делать зарядку, то человек продлевает себе жизнь на четыре, пять и даже шесть лет), принимать холодный душ, вечером поменьше смотреть телевизор, ведь он не только портит зрение, но и наносит вред психике. зимой   ходить на лыжах, весной и осенью – стараться не заболеть, а летом – чаще бывать на свежем воздухе, купаться, загорать, играть в подвижные игры. что касается нашего питания, то нужно кушать больше растительной пищи и не захламлять желудок чипсами, сухариками, газировкой с всякими добавками. такая еда может только навредить. она не несет чистой жизненной энергии. кроме этого, обработанные промышленным способом продукты включают в себя вредные добавки. ученые посчитали, что человек за всю жизнь уничтожает восемь тонн булочек и хлеба, двенадцать тонн картошки и семь тонн рыбы и мяса! а всего за жизнь человек сидит за трапезой до шести лет! представляете, сколько всего интересного успело произойти за это время в мире. и наедаем мы далеко не здоровье!

соблюдать режим дня - это просто: в одно и то же время ложиться спать, рано вставать, регулярно гулять на свежем воздухе. поучительно представление о здоровье, режиме дня, нагрузках, нравственном воспитании графа л.н. толстого. примером своей жизни толстой утверждал культ здоровой трудовой жизни. его отказ от вредных привычек носил принципиальный характер. первую часть дня он посвящал и зарядке. его зарядка больше напоминала тренировку спортсмена и продолжалась не менее часа. зарядку сменяла прогулка, неизменная в любое время года: пешая, когда расстояние в пять—шесть километров покрывалось быстрыми толстовскими шагами или верхом на лошади. утро продолжал полезный труд. толстой был убежден, что труд — самая важная нравственная обязанность каждого человека. полезный труд сменялся трудом творческим. толстой освоил все основные виды спорта. он был замечательным спортсменом: отлично плавал, блестяще ездил верхом, с молодых лет владел виртуозной джигитовкой. в круг его интересов входили велоспорт, гимнастика и, конечно, шахматы. л.н. толстой был вегетарианцем.

чтобы быть здоровым, нужно не только следить за собой, но и заниматься общественно полезным трудом, относиться ко всем родным и друзьям доброжелательно, ведь только добрый человек живёт долго и счастливо.

если вы будете соблюдать хотя бы немножко из этого, то вы будете здоровыми и проживёте до 90 и более лет. запомните, что вы получили от природы ценный дар – свое здоровье. ваша - использовать все доступные методы для его сохранения и приумножения. отнеситесь серьезно к этой .

Еще лет пятнадцать назад наркомания воспринималась как некая идеологическая абстракция. считалось, что это болезнь эксплуататорских классов и происходит она от пресыщения. сегодня, когда наркотики стали фактором нашей повседневной действительности, мы понимаем, что проблема много сложнее и опаснее. опаснее и для отдельных людей, и для общества и, можно сказать, для человеческой цивилизации в целом. из перевалочного пункта на пути к западным наркоманам россия с пугающей скоростью превратилась в огромный и все расширяющийся рынок сбыта.не станем здесь докапываться до истинных глубинных корней наркомании: они неоднозначны и до конца не изучены. однако когда горит дом, неважно, что послужило источником . времени остается только на спасение человеческих жизней и тушение огня. наркотическая эпидемия, которая в россии еще даже не достигла своего пика, также не оставляет нам времени на долгие раздумья. несмотря на упущенное, возможно даже – преступно упущенное время, у нас пока есть шанс переломить тенденцию, результат которой не только вымирание российского населения, но и рост социальной нестабильности, политические конфликты, ужас гражданских войн.для начала достаточно поставить себе цель, просто принять твердое решение: "нет - наркотикам". подобно тому, как дорога в тысячу километров обязательно начинается с первого шага, реальная борьба с наркотиками может начинаться только с осознания всей серьезности сегодняшней ситуации.хорошо, что к такому пониманию приходит все большее количество наших граждан, готовых принимать посильное участие в борьбе с наркоманией и наркобизнесом. сплотить таких людей, оказать им всемерную поддержку, вовлечь в единый общечеловеческий процесс борьбы за наше общее будущее – вот наиболее перспективный путь в борьбе с наркотиками.информационно-публицистический сайт «нет - наркотикам» призван выполнять роль своеобразного «коллективного агитатора и организатора», ориентированного прежде всего на новому поколению, которое, к сожалению, является группой наибольшего риска. сегодня молодежь составляет 70% наркоманов, а снижение цен на наркотики позволяет прогнозировать рост числа наркозависимых. с другой стороны, наиболее популярный среди молодежи вид массовых коммуникаций – интернет – оказался заполнен материалами о способах производства и употребления наркотиков, рекламой «быстрого и эффективного» лечения наркомании, пропагандой так называемых «легких» наркотиков, «не вызывающих привыкания».поддерживаемые многими сайтами конференции и чаты возможность активным наркоманам и, возможно, наркодилерам пропагандировать т.н. «легкие» наркотики, в красках описывать состояние наркотического опьянения. порой также ссылки на зарубежные серверы, предоставляющие информацию о способах приготовления наркотиков, методах выращивания наркосодержащих растений и т.п.в то же время серьезная, аналитическая информация на тему наркомании практически отсутствует, а большинство из существующих интернет-сайтов антинаркотической направленности ставят перед собой либо коммерческие, либо ограниченные, либо реально недостижимые цели. в итоге, наркомания и наркобизнес пока выигрывают борьбу за интернет.одних усилий правоохранительных органов и медиков недостаточно для того, чтобы переломить ситуацию, - борьбе с наркоманией нужна мощная информационная поддержка. такую поддержку государству, обществу и отдельным гражданам может и должен оказать специализированный интернет-сайт, созданный международным объединением «элекс» при поддержке министерства российской федерации по делам печати, телерадиовещания и средств массовых коммуникаций. нам представляется крайне важным начать процесс аккумулирования всей информации, которая может оказать реальную в борьбе с наркоманией. такая информация должна быть доступна для всех, кто в ней действительно нуждается.