Сконструируйте ответ в виде памятки"как избежать развития сердечно-сосудистых заболеваний". заранее
268
290
Ответы на вопрос:
Современный подход к медицине утверждает, что, следуя рекомендациям по здоровью и ведению здорового образа жизни, возможно минимизировать риск возникновения заболеваний сердца. заметное уменьшение смертности в результате сердечных заболеваний за последние 30 лет было вызвано скорее не введением новых методов лечения, а повышенным вниманием к факторам риска, свидетельствуют данные статистики. при этом медики подчеркивают, что соблюдения правил здорового образа жизни и профилактика сердечно-сосудистых заболеваний – дело жизни пациента, а не врача. самый эффективный способ уменьшения риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний – изменение образа жизни, путем принятия мер в отношении таких факторов риска, как нездоровое питание и ожирение, отсутствие активности, повышенное кровяное давление, диабет и повышенный уровень липидов, употребление алкоголя и табака. » основные способы уменьшить риск сердечных заболеваний должны контролировать вы, а не врач! разрабатывая правила профилактики и уменьшения риска сердечно-сосудистых заболеваний, специалисты разработали программу здорового для сердца образа жизни. правило №1: питайтесь правильно! полезное для сердца и здоровья питание – это важнейшая ступень снижения риска возникновения заболеваний сердца. помните, что вашему сердцу вредит жирная пища, “фаст фуд”, соль. в свою очередь, результаты исследований показывают, что употребление определенных продуктов может благоприятно сказаться на здоровье сердца. к ним, например, относятся йогурт, продукты из цельнозерновых, изюм, бобовые. доказано, что уменьшение потребления соли, потребление фруктов и овощей, предотвращение вредного употребления алкоголя снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. контролировать питание необходимо – для поддержания здоровья сердца нужно уменьшить уровень потребляемых жиров: калории, полученные из жира, должны составлять менее 30% всех потребленных за день калорий. то есть взрослому человеку в день стоит потреблять менее 60 граммов жира. правило №2: занимайтесь спортом! регулярные занятия снизить риск возникновения сердечного заболевания. укрепляют сердце, ему более эффективно работать. как это работает? нагрузка снижает кровяное давление и уровень плохого холестерина (лнп), повысив в то же время уровень хорошего холестерина (лвп). американская ассоциация по проблемам сердца рекомендует заниматься по крайней мере 3-5 раз в неделю по 30 минут в день, однако нужно понимать, что нагрузка – индивидуальна, поэтому прежде чем идти в зал, посоветуйтесь со специалистом о подходящей именно вашему организму программе. » по данным воз, последствия нездорового питания и отсутствия активности указывают на повышенный риск развития инфаркта, инсульта, сердечной недостаточности и других осложнений, и могут проявляться у некоторых людей как повышенное кровяное давление, повышенный уровень глюкозы в крови, повышенный уровень липидов в крови, а также как излишний вес и ожирение. правило №3: бросайте курить! в ходе проведенного исследования доктор ясуаки дохи констатировал, что у курильщиков сердечный приступ случается в два раза чаще, чем у некурящих людей. доказано, что прекращение употребления табака снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. статистика гласит, что через 3 года после отказа от курения, риск возникновения сердечного заболевания становится таким же, как и у некурящего. правило №4: регулярно проходите проверки! контролируйте кровяное давление, уровень холестерина и сахарный диабет. каждому человеку обязательно нужно знать свои показатели давления, холестерина и сахара, а также внимательно следить за общим состоянием здоровья, и при малейших подозрениях – обращаться к врачу. только так возможно опередить заболевание! правило №5: расслабляйтесь и получайте удовольствие от жизни! стресс, нервное напряжение, усталость – влияют на общее состояние организима и, конечно, сказываются на здоровье сердца. для снижения риска возникновения сердечно-сосудистиых заболеваний медики рекомендуют людям… отдыхать и получать удовольствие от жизни. исследования показывают, что на состояние сердца влияет даже такой фактор как музыка. по словам кардиологов, в принципе, любой может оценить терапевтический эффект музыки – достаточно поставить любимую мелодию. проведенный эксперемент показал, что музыка способна укрепить сердце и ускорить процесс реабилитации сердечников, так как во время прослушивания музыки вырабатываются важные гормоны.
какое место? ну классификация:
домен: эукариоты
царство: растения
отдел: покрытосеменные
класс: однодольные
семейство: злаки
также множество подсемейств
бамбуковые, просовые, мятликовые, тростниковые, центотековые, ковылёвые и вроде хлорисовые.
Популярно: Биология
-
Starostina201802.01.2020 05:08
-
Tryys29.05.2020 10:59
-
thebrofee04.04.2020 13:54
-
yuri52019.08.2022 03:59
-
MDasha4519.09.2020 21:16
-
solovyovaolena22.08.2021 14:51
-
кирилл207116.11.2021 06:22
-
Xb00001.06.2021 18:54
-
maserdaser23.09.2020 18:07
-
алалайла08.08.2020 14:42