Ответы на вопрос:
Для медленного бега наиболее оптимально дышать таким образом, чтобы вдох и выдох делать через каждых три-четыре шага. если у вас не получается соблюдать такой ритм дыхания, если воздуха не хватает, попробуйте уменьшить количество шагов до двух. во время занятий бегом старайтесь дышать ровно и спокойно, делая акцент на выдохе. вытеснение всего воздуха из грудной клетки дает возможность вдохнуть полной грудью, улучшить вентиляцию легких. наиболее правильное дыхание – такое, при котором легкие наполняются воздухом на 25-40 процентов своей емкости. конечно, определить емкость легких «на глазок» невозможно, но ориентироваться вы можете на то, насколько расширяется ваша грудная клетка во время вдоха. при средней нагрузке она должна расширяться примерно на треть от своего максимального объема.
Популярно: Математика
-
alievaaytan1709.03.2023 21:37
-
Miratrix04.09.2021 21:12
-
mareta34020.04.2020 04:38
-
sanyakuzmin0120.03.2022 07:43
-
AlyonaAn08.04.2022 05:53
-
Dimas271003.06.2022 12:40
-
Nagoshkaa31.05.2022 15:57
-
yaragorbunovaoz3vfc16.08.2022 10:10
-
maks31201729.08.2020 01:41
-
Никаgyvhbbuh25.05.2022 09:19