Ответы на вопрос:
Для укрепления поясницы 1.встав на четвереньки поднимайте руку вперед,не сгибая шею спина прямая.потом руку поменять. 2в той же позиции поднимайте ногу паралельно полу спина и шея прямые ногу поменять.3 в той же позиции напрягите мышцы живота.одновременно поднимайте ногу и противоположную руку.держать 3сек.затем поменять. для укр шейных мышц: 1 рука расположена на затылке.отведите голову назад,оказывая рукой сопротивление.держите 3сек. 2рука поддерживает голову сбоку,наклоняйте голову вбок оказывая сопротивление рукой. 3удерживайте лоб кончиками пальцев.наклоняйте голову вперед,оказывая сопротивление рукой. для мышц шеи и живота: 1положение лежа на полу.руки сведены перед собой,стопы упираются в пол,спина выпрямлена.поднимайте голову и плечи от пола. 2то же положение.руки сведены пред собой,стопы упираются в пол,спина выпрямлена.поднимайте голову и плечи от пола поворачивая их в стороны.
Популярно: Математика
-
nalininegi22.11.2022 10:17
-
Valdosta1625.11.2021 06:26
-
kazakov120616.08.2020 03:58
-
murahkina200611.01.2023 01:54
-
14Dana1406.10.2022 02:44
-
gfgfvfvfuelrjds04.01.2021 18:44
-
илья197418.08.2020 03:37
-
Nikita1240905.02.2022 08:50
-
Dasha55555915.11.2022 23:52
-
noniqname21.07.2021 13:27