Напишите суточное портебл. витаминов; продукты, содерж витамины; проявл. гипо и альто минозов (не знаю как правильно пишется) витаминов a, ,c, d, e, k, b2, b1, b6, b12, pp
Ответы на вопрос:
витамины дети 1-6 лет подростки 7-17 лет взрослые
с, мг 45-40 60-70 70-100
а, мкг 450-600 700-1000 1000
е, мг 5-7 19-15 10
d, мкг 10 2,5 2,5
в1,мг 0,8-0,9 1,0 -1,5 1,2-2,1
в2, мг 0,9-1,0 1,2-1,8 1,5-2,4
ниацин (рр) 10-11 13-20 16-28
в12, мкг 1,0 -1,5 2-3 3
фолиевая кислота, мкг 100 - 200 200 200
пантотеновая кислота, мг 3,4 4-7 4-7
биотин, мкг 20-25 30 -100 30 -100
витамин к, мкг 15-20 30-65 65-80
витаминв6 1,6 1,8 2,0
список продуктов содержащих витамины и минералы:
витамин а: печень, лосось, молочные продукты;
витамин рр: тощее мясо, птица, рыба, молоко, бобовые, яйца, хлеб, крупы;
витамин d: молоко, яичный желток, рыбий жир;
витамин е: растительное масло, яйца, орехи и семена, цельное зерно, зеленые листовые овощи;
витамин к: кабачки, шпинат, зелень, свинина, печень, зеленый чай;
витамин в1: мясо, печень, орехи и семена, хлеб, крупы, бобовые
витамин в2: молоко и молочные продукты, мясо, хлеб, крупы, грибы;
витамин в6: мясо, рыба, птица, хлеб, крупы, бобовые, зелень;
витамин в12: все животные продукты;
витамин с: овощи и фрукты (особенно цитрусовые, ягоды, сладкий перец, капуста);
фолиевая кислота: печень, дрожжи, капуста, бобовые, сырые (особенно зеленые) овощи;
биотин: соевые бобы, злаки, дрожжи;
фосфор: молочные продукты, белые грибы, яичный желток, грецкие орехи, рис, пшеничный и ржаной хлеб;
кальций: молоко, рыба, мясо, соя и бобовые, хлеб, крупы;
железо: мясо, субпродукты, пшено, греча, айва, кизил, яблоки, груши, сливы, персики, черника, шиповник;
йод: морская рыба, морепродукты, йодированная поваренная соль, молоко, творог.
Популярно: Биология
-
Dginh22.04.2021 09:12
-
ДарьяКолисан24.12.2020 03:37
-
ROMA2K1810.10.2020 18:04
-
ирввадрпраз04.10.2021 16:36
-
snopchenkoilya25.07.2020 14:38
-
юлия2008212.11.2020 00:57
-
milla2521.09.2021 23:44
-
rynnotynno16.05.2021 19:34
-
Anastik22229.08.2022 18:05
-
Doneore20.07.2021 17:01